Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

[M-techer]

8 reps 22,5kg hantlar i hantelpress igår. Får väl vara okej efter 8 veckor

Efter 8 veckors vad? Svält? Maginfluensa?

(Jag va bara tvungen, du tål det)

Sandpappers onani, fattaru väl.

Nej 8 veckor på gymmet jag är ju färsk du vet

[Rsjerry]

Varje söndag steker jag kycklingfilé i ugnen så att man har färdigt när andan faller på. Perfekta mellanmålet en grillad kycklingfilé och en avokado!
Jag klämmer 500g kvarg till kvällsmat varje dag som jag smaksätter med mjölk och proteinpulver!
Det blir ca 85g protein innan bingen.


Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

[HenrikE]

Blanda ut kvargen med vatten och svep! Smakar filmjölk
Klart enklaste/snabbaste sättet att få i sig de. Godaste är 250g till en burk krossad annanas.

[M-techer]

Ta nån deciliter havregryn i också, fint som fan!

[Rsjerry]

Fil ha ha fy fan:geek:

[bmw_fredde]

Blanda med funlight blir skitbra!

[Sjöblom!]

Dåligt drag här.. Uppar med bild från idag!
Någon som har tips på schyssta rygg/axlel övningar? Behöver lite ändring i schemat, det halkar efter

[Bullen!]

Tunga axelpressar med stång eller hantlar. Och kör en del baksida oxå. Lätt framåtlutade sidolyft exempelvis.

Sen ska du givetvis smäcka i dig enorma mängder mat och framförallt protein och kolhydrater, fettet kan ligga på 100g

[Rsjerry]

Mjuk och go
40,8 cm mäter armarna nu! Hade varit fint att ha samma mått fast på 10% fett!

[Sjöblom!]

Vad är skillnaden på axelpress och militärpress?

[Bullen!]

Vad är skillnaden på axelpress och militärpress?

Stavningen.

[Sjöblom!]

Vad är skillnaden på axelpress och militärpress?

Stavningen.

Allright! Är det att föredra att köra bakom nacken med stång? Har kört det ett tag nu..

[TratteN]

Tips på bästa sättet att gå ner i vikt ?

Snabbt eller långsamt spelar ingen roll, bara man mår bra !

Väger just nu 139kg och är 188cm lång. Har en jävla mage som står rätt ut och är typ stenhård, alltså inget lösfläsk utan mest hård ölmage (gillar öl mest av allt på denna jord typ)
Jobbar 4skift och har sambo och 2st små barn här hemma så inte så lätt att få till tiden till att träna utan att det påverkar familjen. (familjen är viktig för mig)

Gärna vettiga Tips via PM eller här i tråden förstås så andra oxå kan få hjälp om det finns fler i min situation.

Mvh Linus

[Rsjerry]

Tips på bästa sättet att gå ner i vikt ?

Snabbt eller långsamt spelar ingen roll, bara man mår bra !

Väger just nu 139kg och är 188cm lång. Har en jävla mage som står rätt ut och är typ stenhård, alltså inget lösfläsk utan mest hård ölmage (gillar öl mest av allt på denna jord typ)
Jobbar 4skift och har sambo och 2st små barn här hemma så inte så lätt att få till tiden till att träna utan att det påverkar familjen. (familjen är viktig för mig)

Gärna vettiga Tips via PM eller här i tråden förstås så andra oxå kan få hjälp om det finns fler i min situation.

Mvh Linus

Först och främst dra ner rejält på ölen!
Sen så är det kosten du skall tänka på, det går inte att kompensera dålig kost med träning! Lägg dig på ett kcal underskott på 500-700kcal om dagen så tappar du ca 0,5kg i veckan! Håll koll på vågen och justera om det drar iväg åt något håll!

Tiden får man till om man vill så är det bara Hur många timmar i veckan tittar du på tv surfar skruvar osv? 2,5-3 timmar intensiv styrketräning är inte svår att få loss om man bestämt sig! Jag har också 2små barn så jag åker till gymet efter dom somnat på kvällen

Om det är något som påverkar din familj så är det ju om din vikt kommer göra dig sjuk eller hur?

Kör på

[Bullen!]

Tratten:

Du behöver inte träna för att inte va fet. Så det behöver du inte lägga tid på.

Laga all mat själv. Köp inte halvfabrikat (finduslådor osv) utan välj rena råvaror och drick inte sötade drycker, öl osv. Det finns osötade drycker i alla smaker. Vatten är den billigaste med 17kr för 1000liter så den väljer jag.

Du kommer väga 85kg. Om du följer det jag sagt. Punkt slut.

[Sten]

Men,alltså ska man tänka på att äta en viss mängd eller nått typ....Eller mindre av nått "ämne"....?

Är ca1,75 typ 90kg....Skulle vilja minska 10kg i alla fall....

Vägde runt 75kg förut,slutade röka för typ 10år sedan och då blev det helt plötsligt JÄTTE gott med mat !

[Bullen!]

Det är ganska lite man måste minska på maten att plocka bort 5kg. Ganska lite man måste öka oxå för att bli fet och därför man ofta hör "jag har ju alltid ätit såhär men jag vägde 70kg i lumpen".

Balans, inkomster/utgifter. Reglera det hur ni vill. Äter man som edvard blom och lägger av ett triathlon var eftermiddag så kan man ju va ganska "normalviktig".

Men det är ju mindre komplicerat och lite mer begåvat att äta halvvettigt och slippa det dagliga triathlonet.