PPF Turbo forum

Grefven wrote:

Moker wrote:

Bullen reppar du på 82kg hantlar? filma de o lägg gärna upp

sätter du skriver det på får mig att tro att du tycker att jag sagt att jag gör det. läs igen.

den dagen jag pressar dom en gång ska jag visa det på film. det lovar jag. försöker under 2011.

jag reppar lätt på 62kilos iaf. brukar avsluta bröstpressarna med att köra 10 på 62kg hantlar med lutande ryggstöd på bänken. tror du inte mig så är du välkommen att ta ett pass med mig. jag betalar gästträningen och kan bjuda på käk efteråt.

ät bra innan så jag har något att jaga.

Klarar mig utan filmen Starkt o reppa enkelt på 62kg!

Dawe_A wrote:Vad blir det för käk ? =)

Pizza såklart!

Det kommer ju ta mig 2-3 timmar extra att bara hitta avfarten till gonarp

sddsdsds

Grefven wrote:

Dawe_A wrote:Det kommer ju ta mig 2-3 timmar extra att bara hitta avfarten till gonarp

vi behöver ju inte köra i mitt hemmagym. det får bli i karlshamn isf.

Ja någon dag kan vi ju köra ett parti gym!

dsdssdds

Grefven wrote:

Moker wrote:
Klarar mig utan filmen Starkt o reppa enkelt på 62kg!

det kommer film om jag tar dom. det är inte märkvärdigt att reppa på 62kg hantlar om man tränat aktivt i över 10 år. det är helt normalt vill jag påstå.

det finns tyvärr inga tyngre förutom de freakiga 80+. så man kan inte prova 70 först. vilket hade varit att föredra. blir ofta en liten överraskning att lägga ner för tungt. ofta bommar man första men tar andra försöket. efter hjärnan oxå fattat hur tungt det är.

gångerna jag kört med lösa hantlar är lätträknade. tar kanske 30kg i sned hantelpress Men då tog jag 30 kg för 2 år sedan också, jag ökar alltså knappt vikterna.

Men jag ska se vad jag tar om man verkligen ska köra max ett pass, hoppas jag lyfter de tyngsta hantlarna om 9år, då är jag lika "gammal" som dig bullen =) Tar säkert 40+ idag, men skall låta det vara osagt tills jag testat.

sssddsd

Moker wrote:

BRUZZE wrote:körde ett jävligt hårt pass idag..

maxade 180kg internet vikt i bänk å sen körde ja lite lätt på 150x6 3 set.

eller va det bra på 80 kg ..... vem vet

hehe bara 180 kg??? själv tar ja 200 kg internetvikt

Bullen reppar du på 84kg hantlar? filma de o lägg gärna upp

hade ja druckit lite innan ja skrivit inlägget så hade ja lätt klarat d

sddsdsds

Dax för ett morgonpass: ben, vader, mage

kaffe och powerwalk innan frullen nu.

Jag la om min kost ungefär samtidigt som denna tråden startade. Skillnaden sen innan är sån här:

Frukost: Havregrynsgröt istället för ingenting.

Middag: Samma men mindre av kolhydrater och mer av protein

Mellanmål. 250g kvarg istället för yoghurt eller macka

Kvällsmat: Kokt eller stekt ägg istället för smörgås eller yoghurt.

Och 2-3 proteindrinkar mot innan där jag enbart drack det på träningsdagen!

Har även ökat vätskeintaget med ca 7dl vatten sen innan.

Problemet är att sen jag la om kosten är jag något överjävligt hård i magen 8 av 10 ggr

Borde vara tvärtom att magen borde funka och arbeta bättre när den slipper allt det vita brödet jag åt innan?

För övrigt mår jag bättre, är piggare och presterar bättre på gymet så så länge jag slipper skita så är det fina fisken

Tips på vad jag ändra eller fixa i kosten så magen kommer igång mottages varmt!!

Mvh

torkade plommon ger bra fart i kistan.nyttigt oxo.

sdddssd

nicke.t wrote:torkade plommon ger bra fart i kistan.nyttigt oxo.

Russin har bra effekt men innehåller en del socker! Får pröva plommonen

Grefven wrote:

Rsjerry wrote:Jag la om min kost ungefär samtidigt som denna tråden startade. Skillnaden sen innan är sån här:

Frukost: Havregrynsgröt istället för ingenting.

Middag: Samma men mindre av kolhydrater och mer av protein

Mellanmål. 250g kvarg istället för yoghurt eller macka

Kvällsmat: Kokt eller stekt ägg istället för smörgås eller yoghurt.

Och 2-3 proteindrinkar mot innan där jag enbart drack det på träningsdagen!

Har även ökat vätskeintaget med ca 7dl vatten sen innan.

Problemet är att sen jag la om kosten är jag något överjävligt hård i magen 8 av 10 ggr

Borde vara tvärtom att magen borde funka och arbeta bättre när den slipper allt det vita brödet jag åt innan?

För övrigt mår jag bättre, är piggare och presterar bättre på gymet så så länge jag slipper skita så är det fina fisken

Tips på vad jag ändra eller fixa i kosten så magen kommer igång mottages varmt!!

Mvh

drick mycket, öka fettet lite oxå kanske? googla ditt bajs. färg och form kan säga mycket.

Fan där sa du något! Fettet har jag glömt av att kolla så jag får i mig rätt när jag har fokuserat på protein och kolhydrater!

Fick säkert i mig 70-80 gram mer fett på en dag innan med alla mackor som man åt! Gillar smör

Detta skall kontrolleras och testas, återkommer med resultat!

Hur mycket vatten bör jag dricka på en dag? Väger 88kg idag!

Toppentråd där man kan ventilera såna här funderingar