Tråden för oss träningsnarkomaner

Grefven · Post by **Grefven** » 29 Dec 2010, 00:28

dsdsddsdsds

MKIV · Post by **MKIV** » 29 Dec 2010, 09:52

Kan nån lägga upp ett riktigt tränings schema för hela överkroppen ?
Så som armar,axlar,bröst osv.
Ska ta tag i träningen nu tänkte jag.

ZAK · Post by **ZAK** » 29 Dec 2010, 10:01

Jag halka till igår och det bara braskade i fotjäveln.
Kan knappt gå idag och får hoppas det går över snart.
Lär nog inte bli mer träning denna vecka om det inte känns bättre i eftermiddag.

Hade juh behövt köra mera kondition och röra på mig.

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 29 Dec 2010, 10:41

Grefven wrote:
Dawe_A wrote:Vet inte vad det är med mig, är nog rädd för att dra på mig skador.

går aldrig in för att lyfta tungt, eller "onödigt" tungt enligt mig. Satsar på att verkligen känna musklen & hur den arbetar genom hela övningar, riktigt strikt.

Man kan bygga en riktigt stabil bringa genom att pumpa 90kg i bänk te.x

Nyss hemkommen från min obligatoriska kvällspromenad på ca 40 minuter!
ju tyngre man kör desto mer korrekt utför jag iaf övningen. det går ju inte att slänga med 150+ på skivstången i bänk. då går det sakta och metodiskt.

och "tungt" är inte en viss vikt. det är ett mindre antal repetitioner. alltså att man har en belastning så man inte klarar köra mer än 5-6 reps.

klarar jag mer än 6 reps så ökar jag. klarar jag inte 4 så har jag ökat för mycket.

det är du det, jag har sett många (allt för många) skräck exempel.

För att inte bara prata om bänkpress så alla maskiner, hur många yngligar har man inte sett som står och kör biceps pulldowns med fullt mag , sen står dom och utför övningen med Quasimodo rygg.

jag rekomenderar alla att ta det försiktigt med vikterna, se istället till att ni får riktig kontakt med muskeln och utför övningen riktigt strikt.

Stanna i dödläget och sakta tillbaka.

Wiic · Post by **Wiic** » 29 Dec 2010, 11:28

Dawe_A wrote:
Grefven wrote:
Dawe_A wrote:Vet inte vad det är med mig, är nog rädd för att dra på mig skador.

går aldrig in för att lyfta tungt, eller "onödigt" tungt enligt mig. Satsar på att verkligen känna musklen & hur den arbetar genom hela övningar, riktigt strikt.

Man kan bygga en riktigt stabil bringa genom att pumpa 90kg i bänk te.x

Nyss hemkommen från min obligatoriska kvällspromenad på ca 40 minuter!
ju tyngre man kör desto mer korrekt utför jag iaf övningen. det går ju inte att slänga med 150+ på skivstången i bänk. då går det sakta och metodiskt.

och "tungt" är inte en viss vikt. det är ett mindre antal repetitioner. alltså att man har en belastning så man inte klarar köra mer än 5-6 reps.

klarar jag mer än 6 reps så ökar jag. klarar jag inte 4 så har jag ökat för mycket.
det är du det, jag har sett många (allt för många) skräck exempel.

För att inte bara prata om bänkpress så alla maskiner, hur många yngligar har man inte sett som står och kör biceps pulldowns med fullt mag , sen står dom och utför övningen med Quasimodo rygg.

jag rekomenderar alla att ta det försiktigt med vikterna, se istället till att ni får riktig kontakt med muskeln och utför övningen riktigt strikt.

Stanna i dödläget och sakta tillbaka.

Haha, ja det har jag också sätt. Rätt roligt när de gungar som en pendel fram o tillbaka när de curlar.. Det gäller verkligen att man vet hur man gör innan man lassar på..
Mvh

ploNe30 · Post by **ploNe30** » 30 Dec 2010, 09:42

Wiic wrote:Jag är hyfsat glad över vad jag har åstadkommit det här året efter allt. Ökat 10kg i vikt sen i somras, gjort en 3a på 140kg i bänk, en 6a på 46kg i hantelpress, två 6or på 110kg i snebänk, två 4or på 190kg i benpress. Nästa år har jag som mål o göra en 6a på 150kg i bänk.
Nuvarande vikt 79,5kg (181cm lång).
Mvh

Du kör Hyffsat mkt mer än mig i bänk men jag kab göra ganska strikta 6or på 52 kilos jaktmarks i hantelpress

Grefven · Post by **Grefven** » 30 Dec 2010, 10:59

dsdsdsds

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 30 Dec 2010, 11:01

idag skall jag se om jag kan öka vikterna lite, har jag tur så blir det en rejäl ökning då jag bara ligger och kör mig halvslut på cirka 30kg i sned hantelpress. (3x8) och har gjort sen augusti..

Typ glömt bort att öka vikterna

Grefven · Post by **Grefven** » 30 Dec 2010, 11:03

dsdsdsdsdsaw

M635 forever · Post by **M635 forever** » 30 Dec 2010, 12:45

Livar upp den här tråden med ett gott skratt!

http://www.youtube.com/watch?v=bF55PvI3 ... r_embedded

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 30 Dec 2010, 12:54

urk, synthol är så äckligt fult!

Grefven · Post by **Grefven** » 30 Dec 2010, 12:55

wewewew

Awpelqvist · Post by **Awpelqvist** » 30 Dec 2010, 12:59

haha ja undra hur han raggar på krogen.. "kom å ta på mina tuttar" känns som den mest passande replikan han kan köra med!

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 30 Dec 2010, 13:43

Grefven wrote:Den räliga prostituerade gaybrazilianaren har fått för mycket operationer betalda av sin 67åriga pojkvän.

Synthol kostar inte mycket , och det behövs ingen operation för att sätta det heller.

Det syns klart och tydligt att han satt det hemma, med tanke på hur fult resultatet blev .

Sen använder alla mr olympica synthol, fast inte i den mängden, endast för att göra plats för mer muskelmassa som skjuter undan den lilla mängden olja.

nicke.t · Post by **nicke.t** » 30 Dec 2010, 13:45

va e synthol ?

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 30 Dec 2010, 14:05

nicke.t wrote:va e synthol ?

http://www.youtube.com/watch?v=Z4IMb0EwvHE

en olja du injecerar i ytterkant utav muskeln för att fylla ut och gör muskeln större.

Men resultatet blir oehört fult och osymetriskt om man sprutar in mycket eller inte vet vart man skall sätta det.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Synthol
mvh

nicke.t · Post by **nicke.t** » 30 Dec 2010, 14:08

ok. den där snubben ser ju INTE bra ut.

helt sjukt.