PPF Turbo forum

asdsdda

dsdssssdds

kollade lite och soyaböner hade fasen 35.9% protein, en del fett också visserligen.
Sedan att havregryn hade soppas mycket protein hade jag inte en aning om

http://stefhanandersen.se/?p=180

sdsddssdd

Wiic wrote:Tack för ett kanon inlägg! . Det som är så dumt är att jag hinner inte äta som man ska på förmiddagen då jag pluggar. Utan äter mellan 07:15 - 07:45 o sen hinner jag inte äta riktigt igen förräns 12 tiden. Sedan om man slutar 16 så hinner jag inte äta där imellan heller. Man kanske ska ta med sig en protein shake o några bananer .

Ser att bullen redan har tipsat lite men måste tillägga tonfisk i tomatsås!
Grymt gott och smidigt. 3-pack på willys 24kr p-k-f = 19/4/6 per 100g.

kvarg/kesella är bra föda

Kvarg Lidl
Näringsvärde / 100g:

Energivärde 68kcal
Protein 12,2g
Kolhydrat 3,9g
Fett 0,2g

Kesella lätt
Näringsvärde / 100g:

Energivärde 75kcal
Protein 13g
Kolhydrat 3,5g
Fett 1g

Ja kvarg är en gåva från ovan!!!!

Blir alltid 500g morgon och 500g som kvällsmål.

ploNe30 wrote:

Wiic wrote:Tack för ett kanon inlägg! . Det som är så dumt är att jag hinner inte äta som man ska på förmiddagen då jag pluggar. Utan äter mellan 07:15 - 07:45 o sen hinner jag inte äta riktigt igen förräns 12 tiden. Sedan om man slutar 16 så hinner jag inte äta där imellan heller. Man kanske ska ta med sig en protein shake o några bananer .

Ser att bullen redan har tipsat lite men måste tillägga tonfisk i tomatsås!
Grymt gott och smidigt. 3-pack på willys 24kr p-k-f = 19/4/6 per 100g.

Haha . Det ska jag testa, makrill kanske vore något också? Det är förbannat gott!
Mvh

ploNe30 wrote:Ja kvarg är en gåva från ovan!!!!

Blir alltid 500g morgon och 500g som kvällsmål.

Smakar dock skit

Så jag blandar kesella lätt, tonfisk, lite majonnäs, Rödlök och salt och peppar efter smak!

Bam så har du en jättegod tonfiskröra som är proppad med protein

Träning VS förkylning? När skall man inte träna och hur länge ska man hålla upp?

Jag brukar träna om man är snuvig och lite hostig men så fort jag har ont i halsen så får det bli vila!

Denna veckan har jag haft halsont och snuva som är seg som satan plus att det känns som att jag har 40graders feber trots att den låg på 35,7 i morse... Och det kryper i kroppen direkt även om jag bara kör ett pass i veckan!

Rsjerry wrote:Träning VS förkylning? När skall man inte träna och hur länge ska man hålla upp?

Jag brukar träna om man är snuvig och lite hostig men så fort jag har ont i halsen så får det bli vila!

Denna veckan har jag haft halsont och snuva som är seg som satan plus att det känns som att jag har 40graders feber trots att den låg på 35,7 i morse... Och det kryper i kroppen direkt även om jag bara kör ett pass i veckan!

Det är bra som du gör, sålänge det håller sig i näsan är det lugnt.. Men vandrar det ner i halsen så skall men ta det lugnt tills man är frisk igen.

Nu har jag ändrat schemat lite, ser detta bättre ut? Går det att få bättre?

Måndag - Rugby + mage
Tisdag - Bröst, triceps
Onsdag - Rugby
Torsdag - Vila
Fredag - Axlar, mage
Lördag - Vila
Söndag - Rygg, biceps

Beställde 8kg gainer och eaa-xx tack vare dawe. Har även lagt om kosten rejält och käkar riktigt bra nu enligt mig själv. Blir spännande dethär

Lördag kväll: Boxning

asdsdsd

sddssdsd

Man blir ju hungrig när ni skriver om mat.

Så nu blir det en påse ostbågar och en cola.










Gonatt.

Grefven wrote:

_2499 wrote:
Beställde 8kg gainer och eaa-xx tack vare dawe. Har även lagt om kosten rejält och käkar riktigt bra nu enligt mig själv. Blir spännande dethär

Om du konsekvent får i dig mer och inte bara ibland så kommer du märka resultat ganska snabbt. En person som går från en kost med väldigt lite protein och även ett litet totalt intag och sedan börjar äta helt rätt för muskeltillväxt syns det snabbt på.

Maten är väldigt kraftfull. Det är den som gör skillnaden.

(menar inte att just du skulle katastrofäta tidigare)

Katastrofäta var det väl inte riktigt men...

Frukosten var väl aldrig något vidare, målet mitt på dagen var bra, men nu ännu bättre. Byter ut en del av pastan/potatis/ris eller vad det nu serveras mot grönsaker och kött. Innan träning blev det kanske någon macka ibland. Nu försöker jag få i mig något vettigt, idag blev det två ägg + macka med kvarg och kalkonbröst. Efter träning tar det en stund innan jag får i mig käk, och där tänkte jag trycka ner lite gainer så jag slipper stressa med dusch och matlagning. Vettigt?

Hur tycker du schemat blev?