Tråden för oss träningsnarkomaner

Grefven · Post by **Grefven** » 27 Oct 2010, 10:26

sdsdsdds

Rsjerry · Post by **Rsjerry** » 27 Oct 2010, 10:54

Nåt som jag försöker undvika så gott det går är socker och något som jag undviker till 100% är all färdigmat som finns!

Tex findus färdigrätter, det känns som rena dyngan att stoppa i kroppen...

En bra dag äter jag ungefär så här!

Frukost: Proteindrink, yoghurt med musli, pumpakärnor, tranbär, gojibär och banan!
Mycket vitaminer mineraler kolhydrater och protein för att kicka igång kroppen!

3timmar senare: Keso med frysta hallon eller jordgubbar

3timmar senare: En redig hemlagad middag husmanskost och mycket grönsallad till

3timmar senare: Proteindrink och frukt

Kvällsmat: Tonfiskröra med kesella på knäckebröd. Proppat med protein inför natten!

Detta är som sagt en bra dag, tyvärr har man sämre men den enda jag kan skylla på är mig själv

Grefven · Post by **Grefven** » 27 Oct 2010, 12:03

assdss

Rsjerry · Post by **Rsjerry** » 27 Oct 2010, 12:31

Grefven wrote:Man måste veta hur många gram av varje grej du äter. Och tillverkare så man kan kolla deras respektive innehåll. Det är ett jävla räknande så det orkar jag inte lägga tid på till någon annan än mig själv. Och det är därför man äter samma sak varje dag året om typ för man pallar inte räkna om varje dag

Men vissa produkter du nämner är ju inte fel i sig. Men ska man veta hur fördelningen och mängden av prot, kolh, fett är så måste du väga det och räkna efter på nöringsinnehållet.

Jo det vet jag, den ambitionen har jag inte än

Tror på ett ungefär jag ligger på 2-3g protein per kg kroppsvikt en sån dag efter en snabb överslagsräkning!

Man bör väl inte ligga under 3gram?

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 27 Oct 2010, 12:41

Rsjerry wrote:
Grefven wrote:Man måste veta hur många gram av varje grej du äter. Och tillverkare så man kan kolla deras respektive innehåll. Det är ett jävla räknande så det orkar jag inte lägga tid på till någon annan än mig själv. Och det är därför man äter samma sak varje dag året om typ för man pallar inte räkna om varje dag

Men vissa produkter du nämner är ju inte fel i sig. Men ska man veta hur fördelningen och mängden av prot, kolh, fett är så måste du väga det och räkna efter på nöringsinnehållet.
Jo det vet jag, den ambitionen har jag inte än Tror på ett ungefär jag ligger på 2-3g protein per kg kroppsvikt en sån dag efter en snabb överslagsräkning!

Man bör väl inte ligga under 3gram?

3 gram är overkill. 2-2,5 per kg kroppsvikt är perfekt för den rena hobbybyggaren

Rsjerry · Post by **Rsjerry** » 27 Oct 2010, 12:53

Dawe_A wrote:
Rsjerry wrote:
Grefven wrote:Man måste veta hur många gram av varje grej du äter. Och tillverkare så man kan kolla deras respektive innehåll. Det är ett jävla räknande så det orkar jag inte lägga tid på till någon annan än mig själv. Och det är därför man äter samma sak varje dag året om typ för man pallar inte räkna om varje dag

Men vissa produkter du nämner är ju inte fel i sig. Men ska man veta hur fördelningen och mängden av prot, kolh, fett är så måste du väga det och räkna efter på nöringsinnehållet.
Jo det vet jag, den ambitionen har jag inte än Tror på ett ungefär jag ligger på 2-3g protein per kg kroppsvikt en sån dag efter en snabb överslagsräkning!

Man bör väl inte ligga under 3gram?
3 gram är overkill. 2-2,5 per kg kroppsvikt är perfekt för den rena hobbybyggaren

Okej men då ligger jag nog rätt bra en sån dag som ovan då jag bara har gjort en snabb överslagsräkning!

Vart handlar ni kosttillskott? Jag har börjat handla på www.gymvaruhuset.se dom har riktigt bra priser och deras pulver löser sig väldigt lätt jämfört med andra jag har testat!

Smakar bra för att vara protein/gainer med

Grefven · Post by **Grefven** » 27 Oct 2010, 13:00

sdddssdds

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 27 Oct 2010, 13:49

www.mmsports.se

billigast bulkpriser tror jag.

whey-100 , omega 3 och aminosyror sen är du hemma. typ EAA /EAA-XX.
Någon skön pump produkt kan du ju köpa för lite skön feeling inne på gymmet, det hjälper dig inte med muskelutveckling men får du ökat tryck i musklerna på passen så känns det ofta roligare & man kör hårdare

creatine funkar bevisligen också.

Blomgren · Post by **Blomgren** » 27 Oct 2010, 14:54

kör också på bodyscience från mmsports
bra pris o goda smaker

Whey 100, EAA XX och VIP-X

r.ivars · Post by **r.ivars** » 27 Oct 2010, 15:17

Bmwandreas wrote:
r.ivars wrote:haha mina ögon! själv har man precis börjat gymma igen.. tog 80kg i bänkpress "1 rep" när jag hade evon.. sen i bmw träsket har man inte kännt sig lugn nog att ha tid med att sköta mat och sömn + ha lugnet att dra till gymmet alls...

haha 120 kg och grejer? wtf! vad tränar man normalt på då? 8 or på 100?
Fyfan då har jag slagit dig. 95kg bänk. Grymt va

jäkla orm! =)

Hool · Post by **Hool** » 27 Oct 2010, 16:23

Idag blev det en situp..

Igår rullade jag ur sängen..

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 27 Oct 2010, 16:29

Jag måste också påpeka att det jag skriver stämmer, men jag pallar själv inte leva upp till det eller ens äta efter ett schema. Kanske i framtiden?

Har snappat upp mycket nyttig info i ett par år.. också kört en diet när jag gick ner 22kg, och lärde mig mycket där med.. Sen har man "hängt" på diverse BB forum och snappat upp mycket om sådant jag egentligen inte borde veta ett skit om

Tränar för att det är kul, och för att det är synd att sluta när man ändå kommer på att man vill börja igen efter 2 månader ... (been there done that)

Grefven · Post by **Grefven** » 27 Oct 2010, 17:08

sdsdd

Strandholm · Post by **Strandholm** » 27 Oct 2010, 20:20

Bullen, Skiljer det något mellan vad som händer i kroppen om du äter 500g nötkött när kroppen tar till vara på proteinerna ifrån det eller om du drar i dig en proteinshake med motsvarande protein innehåll?

Det jag vill komma till är att jag undrar om det finns några (överhuvudtaget) teorier om att kroppen blir lat med tiden med att ta upp protein ifrån naturliga källor när man ligger på konstant överflöd av proteiner i form av lättupptagliga kosttillskott ?

Väldigt, väldigt överkurs måhända men jag är mest nyfiken.

Grefven · Post by **Grefven** » 27 Oct 2010, 21:39

sdsdsdsd

Wiic · Post by **Wiic** » 27 Oct 2010, 21:50

Har funderat lite över att börja/testa ett nytt schema för att få mer vila. Då jag verkligen behöver det..
Följande:
Måndag - Bröst
Tisdag - Biceps & triceps
Onsdag - Mage & ben
Torsdag - Vila
Fredag - Axlar
Lördag - Rygg
Söndag - Vila
Finns det några nackdelar eller något bättre schema? Även jag trivs förbannat bra på gymmet och vill vara där ofta.
Mvh

Grefven · Post by **Grefven** » 27 Oct 2010, 21:56

sadsds