Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

[Bullen!]

Jag har skulderbladen ihop, armbågarna smeker sidan av kroppen och greppet är smalt. Så där hade du typ alla fel

Rumpan ska va i bänken likaså röven och inga töntiga bryggor. Hälarna ska va i backen.

Du har index markeringar på skivstången. Det är maxbredd man får hålla. Om du har rätt stång villsäga.

[Jonnieboy]

Jag har skulderbladen ihop, armbågarna smeker sidan av kroppen och greppet är smalt. Så där hade du typ alla fel

Rumpan ska va i bänken likaså röven och inga töntiga bryggor. Hälarna ska va i backen.

Du har index markeringar på skivstången. Det är maxbredd man får hålla. Om du har rätt stång villsäga.

Inte ett tecken till träningsverk efter detta bröstpass heller, trots 10 set bänk 5 set hantelpress å 5 set flyes. Ska testa ändra om tekniken helt, bör jag lägga om och klämma in 2 bänk pass i veckan? Ska jag satsa på högreps å teknik istället för att försöka köra låg reps? Normalt sett är de ju lågreppa för att bli stark, men de svarar ju inget.

[Jonnieboy]

Började med smalbänk igår, ca 15cm mellan tummarna. När jag kör denna övning får jag automatiskt armbågarna innåt, i denna övning kunde jag körde 6 reps på 70, känns hyffsat bra jämnfört mer 6x80 på vanlig bänk, så dedär med armbågarna innåt kan nog göra sitt. Hur mycket skiljer smalbänk å vanlig bänk för dig Bullen?

[Nicklas]

Greppa stången axelbrett. Sen kan du pröva å köra pyramid med 5kg kilos ökning. Kort vila sen när du inte orkar mer. Sänker du fem kilo åt gången. 10set bänk är för mycket 4-5 set är lagom 3-6 reps. Kör gärna dom 2-3 sista reps med pass. Sen gäller de å kötta på. Kolla youtube. mvh/Nicklas.

[Rsjerry]

Att äta när man är mätt, är fan 3gånger värre än att vara hungrig:shock:

[Bullen!]

Att äta när man är mätt, är fan 3gånger värre än att vara hungrig:shock:

Det är hemskt, man har plötsligt ingen favoritmat längre för man skulle helst bara vilja slippa äta.

[Rsjerry]

Din pizzadiet hade jag inte mäktat med bullen:D

[Rsjerry]

Din pizzadiet hade jag inte mäktat med bullen:D

Men ska man lägga på sig kvalitetsmassa så är det inga dåliga mängder mat man behöver stoppa i sig.
Äter jag efter hunger så droppar kilona direkt och det är inget jag önskar!

[wuffee]

jag började väga maten å räkna på kcal, protein å hela den biten.. kör nu 4ggr i veckan å ligger på 1700-1900kcal om dagen.. är 187lång.. vägde 5jan 84.6-84.8 morgonvikt.. nu väger jag in på 76.4-76.6... Försöker bränna underhudsfett för att få en "bra grund" när man sen ska lägga sig en bra bit över dagliga kcal behovet å bygga istället.. å som de är just nu längtar man för man är ju småhungrig mest hela tiden ..

[wuffee]

å vad jag vill ha sagt med detta är ju då att har man koll på maten som folk pratar om i tråden märker man resultat.. ja vägde aldrig maten innan utan trodde de skulle funka ändå.. gick sådär..

[Jonnieboy]

Testade maxa smalbänk idag, pekfingrarna ca 5cm ifrån varandra, samma resultat där som i vanlig bänkpress. Är det "normalt"? Fått för mig att många har ganska stor diff på smal å vanlig bänk?

[Svintoleffe]

Är avensjuk på er som kan träna.

[Jonnieboy]

Varför kan inte du träna Leif?

[Svintoleffe]

Jag har sen förra året fått en nervskada i min högra hand denna nervskadan heter crps så all min kraft går åt till att försöka vara glad.
Jag lyckades komma tillbaka till jobbet o har jobbat ända till för fyra veckor sen då dom skulle återuppliva nerven o det gick fel. Så den medecinen gick ut i kroppen o gjorde så att jag knappt kan gå för att fötterna kokar på mig. Så är sjukskriven nu o läkaren ska ringa på torsdag o då ska jag begära att dom tar ut plattan ur handen dom opererat in då jag har mina misstankar att den innehåller nickel o jag är nickel allergisk.

[Bullen!]

dom lär ju inte operera in nickel i kroppen.

[Svintoleffe]

Tyvärr bullen så har du fel där läkaren har talat om att kirurgiskt stål innehåller 8-12% nickel. Plus att det står på Wikipedia med.

[wuffee]

Liten Rådfråga igen då.
Jag tränar innan jobbet. dvs ngngång 05.30-05.45 men de är ju halvmarigt å äta ngt stadigt innan passet så tidigt.. Magen fixar liksom inte detta..
Förlorar man mycke muskelutveckling å träna på morgonen då istället för kvällen innan sängen?

Funkar de å köra 2 pass på en dag eller blir de bara to much..
Tränar just nu Tis Ons Fre Sön.. men i höst vinter när de ska byggas å intd bara förbrännas lurar jag på 2 onsdags pass.. oom de är ngn idé..

Tankar kring detta??

/uffe