Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

[Bullen!]

En muskel kan inte räkna. Träna smart. Lyssna på kroppen och ha ett syfte med det.

[wuffee]

jo men orkar man mer än dessa 6-8 reps så får man ju öka vikten..

Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk

[wuffee]

alltså så är de väl inget direkt fel på upplägget sålänge man kör så mycket man orkar?

Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk

[MKIV]

https://www.youtube.com/watch?v=3slYTflBdU4" onclick="window.open(this.href);return false;
Stämmer ju in på vad bullen säger.Kloka ord.

[Bullen!]

Jag citerade kenny för han hade lagt upp det i siffror. Sånt får folk att tänka till. Jag har tidigare sagt liknelsen med att det finns 168 timmar på en vecka. Om amn tränar 5 pass i veckan så är det 163-164h kvar. Om man lever lite sådär eller kanske rentav dåligt i 163 timmar så borde alla fatta att det inte hjälper att träna 4-5.

Vardagstårutiner, ovanor, vanor. Det är där man gör skillnaden.

[Bullen!]

jo men orkar man mer än dessa 6-8 reps så får man ju öka vikten..

Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk

Säger du det så...

[wuffee]

mmm, å jag har ju en jäkla koll :/

Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk

[wuffee]

edit

[Svintoleffe]

ett gott råd paja aldrig radius i handleden det tar förbannat lång tid har precis börjat me reaben o det är inge skoj alls o träna urk

[Dorado]

Muskler kan inte räkna, precis som Bullen säger. Det som får dem att växa är resultaten av en jäkla massa kemiska reaktioner.
Nu är jag inte kemiingenjör, men så mycket vet jag att det är väldigt få människor som kan få till maximal muskeltiväxt på få repetioner.
Med ovanstående menar jag att visst kan 3x6 rep per övning vara ok, om du utsätter samma muskelgrupp för ett antal övningar.
Det finns forskning på att de flesta människor börjar få/nå bra "signalsubstans" i sina muskler efter ca 7 rep i ett set, om de lastar på högt nog.
Det finns forskning på att väldigt få fick några högre värden på 3-5 rep i ett set, oavsett hur nära maxvikt de låg.
De som hade goda värden efter den senare varianten av träning, är sådana människor som Bullen, som blir starka som f.n. För sådana människor som jag, är det högre mängd rep och ett bombardemang av en muskelgrupp som gäller för maximal muskeltillväxt.
De flesta människor behöver minst 45min bra träning för att nå nivåer av signalsubstans i en muskelgrupp som varar 24h och längre.

Att hitta vad som är optimalt för sig själv tar lite tid och experimenterande. Bäst väg att gå, enligt min högst personliga åsikt, är att köra på utav bara h%¤#"e och sedan minska OM man av någon anledning skulle bli sliten
För övrigt kan jag meddela att tjänsteresor i Kina och muskeltillväxt är näst intill omöjligt

[Bullen!]

Årsbästa i böj, årsbästa i mark och årsbästa i bänk denna veckan.

Det går bättre nu.

Ser dock ut som fan. Men det får bli en tvåveckors quickfix på formen till swedenrock. För då åker t-shirten eventuellt av.

[Sten]

Tvåveckors quickfix....Det är jag oxå intresserad av !

[Bullen!]

Jag ska lägga upp en bild på före/efter här om jag orkar fullfölja. 7 juni ska jag va klar till och jag hade behövt plocka bort 5kg fett för att se vettig ut. Vilket inte kommer hända men det kan iaf se ut som man gjort det.

[Bullen!]

Fick räcka med 10 dagars quickfix. För imorgon har jag inte tid att bättra formen ytterligare då jag är uppbokad på annat. Som ni ser har jag inte tagit bort någon vätska alls, käkat salt osv. Det är dumt om man ska sitta i solen och hinka öl helt enkelt vilket kommer vara lördagens huvudaktivitet när Billy Idol spelar.

viktskillnaden är 3,5kg. Resultatet är långt ifrån bra men det mest bedrövliga är iaf väck.

9 gympass. samtliga med 40 minuters raska promenad efteråt. Ren mat: lax, torsk, kyckling, ägg, mager skinka.



än en gång, detta är inte bra resultat. det hade man behövt 30 dagar till innan det börjat bli lite åt det tightare hållet. och ett par månader om det ska se ballt ut överallt.

[uranium]

Imponerande! Trodde knappt det var du på före-bilden.

Det finns mycket vettigt skrivet i denna tråden som många borde läsa och lära sig lite av. Jag blir mörkrädd av all okunskap som kommer fram om man börjar diskutera mat med valfri medelsvensson. Dom som tror dom har koll (för att dom läst löpsedlar till kvällstidningar) brukar ofta kläcka ur sig kommentarer som: "Ägg och potatis är dåligt".

Eller som för ett par månader sen när jag råkade skada ett muskelfäste, då fick jag höra flera gånger: "Så där går det när man ska hålla på och träna". Dom fick höra ett och annat tillbaks av mig kan jag säga.

[HenrikE]

Fast det kan väl knappast endast skilja 10dagar på dom två bilderna?
Eller jo de kan men då är det sittandes med putande proppmätt mage vs suck it in med flex vilket blir extremt missvisande för de som inte förstår bättre och tror att dom ska kunna krypa ur vassen efter en 10dagars fix Bullen style...
Annars har du ju fan världens bästa byggar gener. Ja menar, det som tar övriga 2månader gör Bullen på 10dar? Ehh nope!

[Dorado]

Bullen har bra "byggargener", det är det inget tvivel om, men i detta fallet handlar det om deff och inget annat.
Eftersom han är en listig kanelbulle, har han säkert tagit bilderna "optimalt" allihop. Det kan vi utgå från.
Men att ta bort några kilo på 10 dagar är hyfsat lätt om man vet vad man sysslar med.
Tittar jag på mig själv, som är en storlek större än Bullen, så är det inte ovanligt att min vikt varierar 6-7kg på en vecka och upp till 5kg på en dag. Håller jag igen och "drar ut" vätskan ur kroppen i 2-3 veckor, så finns rutorna på magen.
Fett och kolhydrater binder vätska, så vad tror ni händer då man svullar lite över en helg och sedan ligger på minus i veckorna?
Detta är ingen rocketscience, utan bara ren kunskap som de som är pålästa gymråttor utnyttjar för att stajla på Sweden Rock festival tex.