Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

Rsjerry · Post by **Rsjerry** » 12 Jan 2011, 13:41

2gram per dag hade nog inte blivit bra

Satan idag är jag taggad för gymet! Tungt intensivt och tungt skall det bli ikväll!! Yea!!!

Grefven · Post by **Grefven** » 12 Jan 2011, 15:33

Wiic · Post by **Wiic** » 12 Jan 2011, 15:58

En annan hoppar gymmet idag (fruktansvärd huvudvärk) o passar på att äta en jävla massa!

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 12 Jan 2011, 16:07

idag bli det köttig falukorv och makaroner.

(Denna falukorven innehåller inte alls mycket potatismjöl)
och jag älskar falukorv.

Mikael c · Post by **Mikael c** » 12 Jan 2011, 18:43

Rsjerry wrote:2gram per dag hade nog inte blivit bra

Satan idag är jag taggad för gymet! Tungt intensivt och tungt skall det bli ikväll!! Yea!!!

Såg att jag missa en del av det jag borde skrivit ändrat det inlägget, det jag ville få fram är att vissa individer svarar på mycket högre doser protein än 2gram per kg kroppsvikt.
Jag har träffat folk som åt dubbla den mängden och gjorde enorma framsteg.

Wiic · Post by **Wiic** » 12 Jan 2011, 18:52

Har idag inhandlat 2,5kg kvarg, funlight och en jävla massa tonfisk. Tusan så gott!

Thörn · Post by **Thörn** » 12 Jan 2011, 21:23

billigt protein på willys.
Det skall väl iofs vara generellt bättre med animaliskt protein dock.
Någon som vet hur väl det fungerar med soyaprotein, Dessa kostade
10kr och är 37%protein och dessutom förhöja smaken på maten

Dorado · Post by **Dorado** » 13 Jan 2011, 07:49

Om jag kommer ihåg rätt så är inte sojaprotein fullvärdigt i sig själv, utan behöver kompleteras med annat protein.
Annars är diskussionen ang protein ganska intressant. Finns det någon som kan med säkerhet säga att ett högre proteinintag än 1-1.2 gr/dag & kilo kroppsvikt har gett ett bättre resultat, förutsatt att man INTE ökat det totala intaget av kalorier/dag.
Dvs att man har bytt ut kolhydrater och/eller fett mot motsvarande mängd kalorier protein.
Jag har själv tränat i +25 år och följt allt man kan läsa sig till + en massa eget påhitt. 1, 2, 3 gr och högre intag av protein per kilo kroppsvikt har inte givit mig någon större skillnad i resultat, då kaloriintaget varit lika. Jag tror många begår misstaget att äta som förut + att de lägger till mer protein (tex från 1.5gr/kg/dag till 5 gr/kg/dag) och förundras över sin tillväxt. Kanske inte så konstigt då en person på 85kg ökat sitt kalorintag med ca 1200 kcal/dag.

Thörn · Post by **Thörn** » 13 Jan 2011, 17:14

gillar den här träningsmetoden, i morse blev det baconinrullade äggrullar med ost

Rsjerry · Post by **Rsjerry** » 13 Jan 2011, 18:09

Dorado:

Jag har minskat kolhydrater och fett och ökat proteinet ganska radikalt mot innan!

Räknade inte innan men låg alldeles för lågt, fick nog knappt ihop 1g/kg kroppsvikt om jag skulle räknat...

Iaf efter att ha ändrat kosten går det mkt bättre på gymet, jag ökar bättre i styrka och ser hårdare ut redan efter några månader!

Dagsformen idag 86kg/178 cm. Mitt mål är att kliva över 90kg och hyffsat hård! Det lär ta några år!

Wiic · Post by **Wiic** » 13 Jan 2011, 20:36

Är nu hemma efter ett rejält axelpass. 36kg, 6x4 i axelpress (jag är nöjd).
Mätte mig också för skojs skull idag, måttbandet visade 178-179 cm. Trodde jävlar innan att jag var 1,80, men icke. Måste varit något fel innan, haha. I vilket fall som helst så är jag överviktig enligt bmi-testet nu, 25.6 kg/m².
Mvh

Dorado · Post by **Dorado** » 14 Jan 2011, 02:35

Rsjerry:
Kul att få höra fler irl erfarenheter i ämnet. De flesta man pratar med har inte riktigt koll på om de ökat eller minskat det totala kaloriintaget, tillsammans med förändringen av makronutrienter.
Samtidigt skall jag väl lägga till att även om jag inte tycker mig ha märkt någon skillnad mellan olika doseringar protein från 1.5gr - 5gr/kg kroppsvikt och dag, så ligger jag ändå högt normalt. Hjärnspökena skall ju få sitt med, så jag vågar inte chansa och dessutom tycker jag "protein" smakar bäst. Ogillar man skräpmat och älskar kött och fisk + ligger på bulk, så är 4-5 gr protein/kg och dag inget problem. Låt oss se om jag hinner till 125+ kg innan året är slut.

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 14 Jan 2011, 16:22

ploNe30 · Post by **ploNe30** » 14 Jan 2011, 16:41

synthol är vidrigt i den där mängden, fyfan....

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 14 Jan 2011, 16:41

ploNe30 wrote:synthol är vidrigt i den där mängden, fyfan....

haha ja, det roligaste av allt är ju att dom ser jättenöjda ut.

ploNe30 · Post by **ploNe30** » 14 Jan 2011, 16:44

Dawe_A wrote:
ploNe30 wrote:synthol är vidrigt i den där mängden, fyfan....

haha ja, det roligaste av allt är ju att dom ser jättenöjda ut.

Ja helt otroligt. Man kan diskutera om AAS är fusk eller ej, men synthol är bara sjukt... (dock skulle mina vader behöva lite) haha

900rr · Post by **900rr** » 14 Jan 2011, 22:12

Vad är synthol ???