Fucking tennisarm

[Thörn]

Började förra sommaren när man maraton mekade, fick "tennisarm" inflamation inne i muskeln i vänster arm, gick länge med skiten men det gick inte över. Tillslut fick man en kortisonspruta på vårdcentralen i september, sen vart det frid och fröjd tills man mekade lite med brukisen för ett tag sedan och skiten e tillbaka direkt.

Man kan ju fan inte hålla på och fylla upp med kortison hela tiden skall man sluta med mekandet för gott eller vad gör man?
Vore riktigt trist om det inte går att hålla på med hobbyn längre

[Pimplaren]

Sprutnarkoman!!

http://www.mediconline.se/stabilitetavl ... 200-1.aspx

[Bullen!]

kortison är den argaste av alla steroider. så den ska du akta dig för så mycket det bara går. de kommer sätta ett par till om du har problem men sen så kommer de vägra det oxå för att det är ett j-a gift och det vet dom.

det är lite "fejk" oxå. det tar ju bara bort smärtan snarare än att laga felet så att säga. så då kan man överanstränga utan att märka det och så är man i ekorrhjulet... Vila vila vila. Du kommer inte bli friskare eller på nåt vis bättre genom att slarva med vilan. Jag fördärvade en axel. fick växla bilen med vänster arm i flera månader, så skrot va den. körde lite bensparkar och promenader och rörde inte något som påfrestade. bar inte ens en bärkasse med den armen. efter 6 månade så började det bättra sig och nu 7 år senare så är jag stark som attan.

skam den som ger sig. och du. vila är ingen jobbig ordination så följ den.

[Thörn]

jo hade man haft tid att vila en arm i ett halvår hade det varit fint, man skall ju precis sätta fart med bilens ombyggnad för året med 5bultombyggnad osv..
Vissa moment går ju att bara använda höger arm hela tiden men, ibland inte.
Några säger att man kan 'träna bort det" Har vart på gymmet och testat lite men det känns som det blir 7 resor värre av det dagen efter, då har jag testat dom styrke / tänjövningar som ordineras enl linköpingmodellen eller vad fn det hette.
Även testat att proppa i mig voltaren 3st om dagen men det hjälper nada, däremot salvan känns som den lindrar.
Ett helvete e det iallafall allmän träning är nog bra, det är nog inte fel med bra blodcirkulation iallafal men sedan kanske det är vila som gäller

Ett stödförband får man ju testa med

[bmw e30]

Köp ett armbågsstöd/skydd eller vad det heter. Jag har samma problem.. Man blir aldrig av med skiten. Men använd skyddet varje gång du ska belasta armen så blir det bättre!

[pizza]

Ta hjälp av en polare, när du är frisk kan du "betala" tillbaka tjänsten, det vänner är till för!
Håller med Bullen, ta de lugnt å låt det gå sakta med rehab, inte värt att stressa.

[Hool]

Försök även få komma till någon som håller på med idrottsskador och så vidare.

Farsan sprang av sin hälsena på 70talet. Opererad massor med gånger och det blev inte bra..

Till slut kom han till en som pysslade med idrottsmedicin och de fixade det hela.. Tog "bara" 17 år

Bland annat med specialutformad stretching/gymnastik.. Såg rätt lattjo ut när han satt framför TVn och viftade med tårna

[Bullen!]

Armbågar struntar i bmw turbobyggen.

Du vet vad du borde göra nu iaf. Sen vad du väljer att göra är en annan sak.

Tumregel: Om nät gör ont, låtbli.

[Ronnie AVR]

Armbågar struntar i bmw turbobyggen.

Du vet vad du borde göra nu iaf. Sen vad du väljer att göra är en annan sak.

Tumregel: Om nät gör ont, låtbli.

Ojdå jag som alltid sagt till tjejerna dom ska bita ihop när de gör ont :/

[Bullen!]

Med kvinnor gäller helt andra rekommendationer.

Det som ibland kan innebära en infektionsrisk och obehag för en man är skönt å nyttigt för en kvinna.

[Hool]

Armbågar struntar i bmw turbobyggen.

Du vet vad du borde göra nu iaf. Sen vad du väljer att göra är en annan sak.

Tumregel: Om nät gör ont, låtbli.

Ojdå jag som alltid sagt till tjejerna dom ska bita ihop när de gör ont :/

Jo men du försöker ju krypa tillbaka in

[Bolero]

Armbågar struntar i bmw turbobyggen.

Du vet vad du borde göra nu iaf. Sen vad du väljer att göra är en annan sak.

Tumregel: Om nät gör ont, låtbli.

Ojdå jag som alltid sagt till tjejerna dom ska bita ihop när de gör ont :/

Jo men du försöker ju krypa tillbaka in

Det gör vi väl alla?!

[Kamberg]

Har också fått tennisarmbåge o gick med det ett tag innan jag sökte hjälp.

Skulle lägga armen längst med ett bord så handleden var utanför kanten, hålla i en tyngd, 0.5 kilo till att börja med. Sen höja handen så mycket det går o släppa ner vikten sakta 15 gånger 3 gånger dagligen, sen öka på vikten successivt, sen ska man inte lyfta upp vikten med samma han, ska ta hjälp av den andra. dvs inte belasta den uppåt.

Man kan även utan hjälpmedel göra en övning. armen du inte har ont i: lägg fyra fingrar utom tummen uppepå handen på den onda armen (rak arm) och håll imot sammtidigt som du lyfter handleden (trycker) uppåt, kommer känna massor, men muskeln som är inflammerad ska ju jobba för att bota.

Mvh