Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

[Rsjerry]

Jag tycker jag har ätit som en gris idag! Ändå har jag 1100kcal kvar till kvällsmaten och målet 3600kcal!
Frukost: 3 ägg 5dl lättmjölk och 2 knäckebröd
Lunch: kassler i ostsås med pasta. Paprika sallad och tomat som tillbehör.
3Dl mjölk

Middag: 2pitabröd med kycklingfilé lök och turkisk yoghurt.
100Gram glass till kaffet

Mellis: 3dl mjölk.

Jag ligger högt på fetterna (106g) så kvällsmaten får bli något som är högt på protein. 500G kvarg ligger bra till men det är alldeles för mycket bukfylla för att nå målet!

Sicket pussel:roll: och mätt som fan är jag:x

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

[Daniel86]

Bullen var får du tag i räkor så billigt? , köpte nyss 170g "avrunnet" för 30kr, blev knappt 120g när jag hade masserat dem.

[Dajb]

Jag köper alltid färdigskalade frösna, 1kg kostar 95kr av dom jag brukar köpa, från royal greenland

[HenrikE]

500G kvarg ligger bra till men det är alldeles för mycket bukfylla för att nå målet!

Tror jag skrivit det förrut här men blanda kvargen med kallt vatten och svep. Ja menar dricka ett glas vatten när man är mätt går ju faktiskt ganska enkelt (inte när man är stopp mätt då kanske men )

[Rsjerry]

Iofs men då sveper jag hellre proteindrink! Då går 60g protte ner som ingenting!

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

[RoDe]

Det får bli powerpizza ikväll till filmen

[Dajb]

har blivit helt hooked på dom pizzorna, käkat dom nu dom senaste dagarna, grymt goda och fullproppade med protein

kör två imorgon med så har jag gjort slut på liba bröden jag köpt, sen får det bli något annat ett tag haha

[Daniel86]

Nu har jag gjort ett försök att äta sådär mkt en dag. Det är tungt, bra tungt.
Jag blir rätt så trött efter maten med det brukar jag inte bli i vanliga fall.

Började dagen med 250g kvarg + 1 skopa prot pulver. 30g+22g

Stekte lite i solen sen blev det en powerpizza, 150g skinka 200g kyckling 100g tornfisk. 30g+43g+23g+12g+6g

Drog till gymmet en timme senare körde axlar och mage. En liten gainer på det 12g prot

Dax för powerpizza no2 med samma innehåll som den förra. 30g+43g+23g+12g+6g

Måltid nummer 3 blev fajitas 300g kyckling + 100g räkor + 100g kvarg. 64g+18g+12g

Så just nu ligger jag på 386g protien för idag. Och har ett "pre bed" mål kvar på runt 50g.

Ska man leva såhär i ett par månader krävs det mkt vilja

[Rsjerry]

[Rsjerry]

6×100 i bänk idag! Går sakta men säkert framåt!

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

[Bullen!]

Vill ni få igång en svettning så kan jag rekommendera följande:

Bensparkar tre-fyra set.

Sen 100knäböj på 100kg. 10*10 tyckte jag blev lagom. Kort vila. Typ gå ett varv i lokalen och försöka bli av med grimasen man har i ansiktet sen på det igen. Absolut under 20 minuter.

Är du inte svettig då och om du klarar gå på toaletten utan ledsagare så lägg på 120kg.

[Lardi]

Jasså de finns lite träningsfolk här med.

Kan väll dra en kort info om hur ja funkar.. Ja dricker hyffsat ofta (livet ska va kul!) men utöver de så äter ja på rätt så bra men allt enligt principen periodisk fasta. Dvs ja fastar i 16h för att trycka i mig mat dom resterande 8h som är kvar av dygnet. Ofta infaller dessa timmar efter träning..
Kört så i snart 4år..

Bänkade lite häromdagen..

100x10 8 set..

så 80 reps totalt på 100kg. Kändes bra
Dragit 185 i mark
Bänk 1rm 140kg
En chins med 50kg i midjan. 2 reps.

Kötta på grabbar (och tjejer?)

[Bullen!]

Vill ni få igång en svettning så kan jag rekommendera följande:

Bensparkar tre-fyra set.

Sen 100knäböj på 100kg. 10*10 tyckte jag blev lagom. Kort vila. Typ gå ett varv i lokalen och försöka bli av med grimasen man har i ansiktet sen på det igen. Absolut under 20 minuter.

Är du inte svettig då och om du klarar gå på toaletten utan ledsagare så lägg på 120kg.

Vilka har provat? Eller ni hoppar över benpassen?

[Rsjerry]

Vill ni få igång en svettning så kan jag rekommendera följande:

Bensparkar tre-fyra set.

Sen 100knäböj på 100kg. 10*10 tyckte jag blev lagom. Kort vila. Typ gå ett varv i lokalen och försöka bli av med grimasen man har i ansiktet sen på det igen. Absolut under 20 minuter.

Är du inte svettig då och om du klarar gå på toaletten utan ledsagare så lägg på 120kg.

Vilka har provat? Eller ni hoppar över benpassen?

Gjorde det förr så tyvärr har jag inte styrkan i benen än! Men det kommer
Böj och mark är underbara övningar! Framförallt för psyket

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

[Eastmannen]

Vill ni få igång en svettning så kan jag rekommendera följande:

Bensparkar tre-fyra set.

Sen 100knäböj på 100kg. 10*10 tyckte jag blev lagom. Kort vila. Typ gå ett varv i lokalen och försöka bli av med grimasen man har i ansiktet sen på det igen. Absolut under 20 minuter.

Är du inte svettig då och om du klarar gå på toaletten utan ledsagare så lägg på 120kg.

Vilka har provat? Eller ni hoppar över benpassen?

Gjorde detdär i förra veckan men med 80 kg, aldrig varit så glad att man har automat i bilen som då!
Arbetspolarna frågade i 3 dar efter ifall jag blivit våldtagen när jag int kunde gå som folk...

[iron m///]

Tips på hjälpa magen vid högt protein intag?

Blir sjukt hård i magen när jag försöker maxa träning och kost

[Bullen!]

Tips på hjälpa magen vid högt protein intag?

Blir sjukt hård i magen när jag försöker maxa träning och kost

Slå matolja i drinkar och över maten. Bra sätt att få upp kcal också om det går tungt.