PPF Turbo forum

Hur mkt öl kan jag dricka då ?

Det är ju godare än nått annat på denna planet (dricker aldrig läsk, äter aldrig godis eller chips, men jag kanske trycker ett flak bärs varje helg istället...)

Jag vet att jag många gånger köper en kebab eller annan skitmat bara för att jag inte orkar laga mat ibland.

Äter inte överdrivet mycket när jag jobbar heller, blir ju bara jobbigt o bli för mätt när man ska arbeta.

Dricker alltid vatten till maten i veckorna, annars öl hemma.
Dricker typ 4liter 23liter vatten i veckan.

Mvh

Ett flak bärs är ca 3500kcal så det är bara att räkna!
I teorin är det en viktminskning på runt 4kg förutsatt att du äter i övrigt så att du har ett underskott på 3500kcal!
1burk på fredag och 1 på lördag.
Ett flak häver man inte om man vill göra något åt sin vikt!

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

TratteN wrote:Hur mkt öl kan jag dricka då ?

Ingen alls förstås tills du nått 80kg. Sen kan du ta en öl ibland. Helst sällan.

TratteN wrote:Det är ju godare än nått annat på denna planet (dricker aldrig läsk, äter aldrig godis eller chips, men jag kanske trycker ett flak bärs varje helg istället...)

Öl är samma sak då det är 10g kolh/100g

TratteN wrote:Jag vet att jag många gånger köper en kebab eller annan skitmat bara för att jag inte orkar laga mat ibland.

Gör inte det för det är fel.

TratteN wrote:Äter inte överdrivet mycket när jag jobbar.

kvittar ju när du gör det människa. Du äter väldigt överdrivet för mycket om du väger som du säger.

Se nu till att lyssna på bullen. Det gjorde jag, och det gjorde underverk

Bullen! wrote:

TratteN wrote:Hur mkt öl kan jag dricka då ?

Ingen alls förstås tills du nått 80kg. Sen kan du ta en öl ibland. Helst sällan.

Mitt mål är inte i närheten av 80kg, vill väga runt 100kg men jag förstår din poäng.

Just nu håller jag min vikt stadigt på 138kg och har legat där sen mars, hade en ökning i mitten av mars på 5kg och det kan berott på en veckas semester med allt för mkt av det goda.

Om jag skippar ölen helt och äter precis likadant som jag gör nu (3-4mål mat om dagen) så borde jag ju tappa i vikt, eller är jag helt ute och yrar ?

Mvh

Ligger du helt still i vikten nu när du dricker 100bärs i månaden så ja, du kommer gå ner om du slutar!

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

Dagen efter ben och rygg är psykiskt knäckande8-)

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

Att läsa om hur människor äter och dricker i relation till hur de går upp eller ner i vikt får mig alltid att undra hur svårt det kan vara att tänka till lite.
Det är ju bara att titta på innehållsförteckningen...
Kolla energiinnehåll. Multiplicera med förpackningens volym eller hur mycket man nu äter. Summera allt man stoppar i sig under en dag.
Börjar den summan på en siffra som är 4 eller högre och du inte tränar/jobbar väldigt mycket, kommer du gå upp i vikt.
Börjar summan på en 3'a, får man gräva lite mer i personliga detaljer för att se vad som händer med vikten.
Börjar den på 2 eller lägre, kommer du gå ner i vikt, om du inte sover hela dagarna.

204cm Dorado @ 3-siffrig vikt och nära 1-siffrig % bf

Dorado wrote:Att läsa om hur människor äter och dricker i relation till hur de går upp eller ner i vikt får mig alltid att undra hur svårt det kan vara att tänka till lite.
Det är ju bara att titta på innehållsförteckningen...
Kolla energiinnehåll. Multiplicera med förpackningens volym eller hur mycket man nu äter. Summera allt man stoppar i sig under en dag.
Börjar den summan på en siffra som är 4 eller högre och du inte tränar/jobbar väldigt mycket, kommer du gå upp i vikt.
Börjar summan på en 3'a, får man gräva lite mer i personliga detaljer för att se vad som händer med vikten.
Börjar den på 2 eller lägre, kommer du gå ner i vikt, om du inte sover hela dagarna.

204cm Dorado @ 3-siffrig vikt och nära 1-siffrig % bf

På ölen står det ju inte kcal. innehåll...
Sen är jag inte riktigt med på din räkning där.

Om det börjar på "4" menar du då 4000kcal++ ?

Mvh Linus

TratteN wrote:

Dorado wrote:Att läsa om hur människor äter och dricker i relation till hur de går upp eller ner i vikt får mig alltid att undra hur svårt det kan vara att tänka till lite.
Det är ju bara att titta på innehållsförteckningen...
Kolla energiinnehåll. Multiplicera med förpackningens volym eller hur mycket man nu äter. Summera allt man stoppar i sig under en dag.
Börjar den summan på en siffra som är 4 eller högre och du inte tränar/jobbar väldigt mycket, kommer du gå upp i vikt.
Börjar summan på en 3'a, får man gräva lite mer i personliga detaljer för att se vad som händer med vikten.
Börjar den på 2 eller lägre, kommer du gå ner i vikt, om du inte sover hela dagarna.

204cm Dorado @ 3-siffrig vikt och nära 1-siffrig % bf

På ölen står det ju inte kcal. innehåll...
Sen är jag inte riktigt med på din räkning där.

Om det börjar på "4" menar du då 4000kcal++ ?

Mvh Linus

All sån info finns i livsmedelsverkets databaser!
Och ja han menar 4k kcal!
Mvh

Skickat från min GT-I9105P via Tapatalk 2

Det står kcal på de ölen jag har iaf.

Men säg ca 45 per deciliter så har du ringat in de flesta.

MEN det spelar ingen roll för de ska inte drickas alls av en som önskar minska i vikt

Trodde det var lag i Sverige att alla livsmedel skall ha innehållsförteckning. Men har säkert fel om det.
Menar mina siffror i tusental. Tack Rsjerry!
2, 20 och 200 är pytte och 20.000 är ... tja, groteskt mycket.

Bullen är hardcore, så hans "lagar" är för oss gymråttor även om de funkar på vanliga dödliga med.
Grejen med öl, eller felet om man vill se det så, är att det innehåller alldeles för mycket kalorier/energi ift mängden nytta. Visst är det gott, men ...
För varje drucken öl blir det något annat ät/drick-bart man måste offra. Helt plötsligt måste man då fundera på om den där steken egentligen inte är godare än öl tex. För hur det än är, kan du inte äta/dricka allt under en dag om du skall ligga på kaloriunderskott. Det är bara att räkna och välja mao.
Överkurs är f.ö. att alkohol minskar fettförbränningen i kroppen under den tid alkoholen förbränns.

Dorado wrote:Trodde det var lag i Sverige att alla livsmedel skall ha innehållsförteckning. Men har säkert fel om det.
Menar mina siffror i tusental. Tack Rsjerry!
2, 20 och 200 är pytte och 20.000 är ... tja, groteskt mycket.

Bullen är hardcore, så hans "lagar" är för oss gymråttor även om de funkar på vanliga dödliga med.
Grejen med öl, eller felet om man vill se det så, är att det innehåller alldeles för mycket kalorier/energi ift mängden nytta. Visst är det gott, men ...
För varje drucken öl blir det något annat ät/drick-bart man måste offra. Helt plötsligt måste man då fundera på om den där steken egentligen inte är godare än öl tex. För hur det än är, kan du inte äta/dricka allt under en dag om du skall ligga på kaloriunderskott. Det är bara att räkna och välja mao.
Överkurs är f.ö. att alkohol minskar fettförbränningen i kroppen under den tid alkoholen förbränns.

Det där var riktigt bra info.
Den sista raden säger ju riktigt mycket, så det blir fan att dra ner på bärsen rejält!
Hur mkt kalorier kan jag tänkas "behöva" per dag då för att hålla vikten så att säga ?
Man lär väl lägga sig ca 1000kcal. under behovet per dag ?

Mvh Linus

" Det där var riktigt bra info.
Den sista raden säger ju riktigt mycket, så det blir fan att dra ner på bärsen rejält!
Hur mkt kalorier kan jag tänkas "behöva" per dag då för att hålla vikten så att säga ?
Man lär väl lägga sig ca 1000kcal. under behovet per dag ?"

Drar du ner på bärsen rejält har du ett bra utgångsläge.
Det går inte säga hur mycket kalorier just du behöver för jämvikt bara så här utan att känna till dig och ditt liv mer i detalj. Varje individ och dag är olik en annan.
De 2 största faktorerna för vad du behöver är kroppsvikt och hur tuff din dag är. Säger sig själv att en liten tjej på 55kg med "knappatryckarjobb" behöver mindre än en muskelknutte på 110kg som jobbar med hårt kroppsarbete 6h/dag.
500kcal/dag under dagsbehovet är vad "alla" rekommenderar då detta verkar klaras av de flesta utan att folk blir sjuka etc. Så ... skit i det, för här på PPF är vi inga Svensson's.

Ett tips: Sikta på att äta 3000kcal/dag. Försök hamna så nära som möjligt och hellre något under än över. Vad du äter och dricker skiter vi i just nu. Fuskar du med beräkningen lider du bara själv.
Kör på så i 2-3 veckor och kolla av morgonvikten några gånger varje vecka. Rapportera sedan hur du mått och din viktutveckling. Svimmade du? Mådde pyton? Tufft de första dagarna, men nu ok? osv.
Input kommer ge hur du skall köra på i framtiden.
Varför?

Jo... 1kg kroppsfett är ca 7000kcal. Ligger du på -500kcal/dag går du ner 0.5kg/vecka. Ligger du på -1000kcal/dag går du ner 1kg/vecka.
Kolhydrater och fett binder också vätska, så vågar ljuger... dvs är du som jag, kan din vikt variera 10% över en dag = inte så dumt att kolla i spegeln ibland med.
Lycka till!

73kg @ 167cm.

Har känt på lite vikter några veckor nu. På 7 månader har jag tappat enormt. Från att varit ganska bra till att va tillbaka på noll.

Varför?

maten, den har varit som en helt vanlig svensson. D.v.s galen fördelning på makron och framförallt för lite totalt.

Så det finns inga underbarn med bättre förutsättningar, det blir inte bättre än vad man gör det. Jag gjorde det mesta rätt innan och det va ständiga framsteg. Nu har jag gjort som medelsvensson och således fått precis vad man kan förvänta sig. En kropp precis som alla andra medelmåttor.

22kilo lättare nu och större mage. D.v.s påtagligt fetare på <80kg än jag va vid 101,7kg.

Detta är bara skrivit av en anledning. Att folk som inte lyckas ska begripa hur viktig maten är. Oavsett hur duktig man är så kommer man ingenstans utan rätt bränsle.

Träna kan alla. Det ser man dagligen på gymmen. Äta är det få som kan. Så få att alla tror att det måste va något fel på dem själva och att den andra i fråga haft tur. Flera ggr som man hört "det är så lätt för dig, jag kämpar men inget händer".

Men det är oerhört sällan fel på nån. De bara gör fel.

Det bästa med att äta bra mat med målet att lägga på sig muskler är att man kan äta enorma mängder perfekt för ett matvrak!
Idag gick det sjukt dåligt på gymmet, men men jag kommer ha värk i morgon iaf:geek: