Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

[Rsjerry]

Beror ju på vilken nivå du vill lägga dig på! Hobbynivå är inga problem att kombinera dom 3 du nämner!
Men att ligga på kcal överskott för att bygga muskler samtidigt som du tränar inför ett gbg varv är ju inte optimalt direkt...
Fy helvete vilken värk jag har efter bröstpasset i onsdags

[Bolero]

äta när man är riktigt mätt är fan värre än att vara hungrig!!

Dagsfärskt kort!

[imhttp://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/527274_10151124496022428_502237853_n.jpg[/img]

Fan Jerry du ser grov ut!

Säger som Bullen släpp dom lätta vikterna så kommer styrkan snabbt.

Jag har fått igång kroppen rätt bra nu på dom tre heliga (är inte stark jämnfört mot många men är nöjd själv!)

130kg i bänkpress 180kg i knäböj och 200kg i marklyft =) Äntligen har allt börjat släppa lite så det är gott!

[Rsjerry]

äta när man är riktigt mätt är fan värre än att vara hungrig!!

Dagsfärskt kort!

[imhttp://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/527274_10151124496022428_502237853_n.jpg[/img]

Fan Jerry du ser grov ut!

Säger som Bullen släpp dom lätta vikterna så kommer styrkan snabbt.

Jag har fått igång kroppen rätt bra nu på dom tre heliga (är inte stark jämnfört mot många men är nöjd själv!)

130kg i bänkpress 180kg i knäböj och 200kg i marklyft =) Äntligen har allt börjat släppa lite så det är gott!

Kul att höra, det motiverar
Styrka har aldrig varit min grej men det är jädra kul när man ökar! Jag har haft ett mål i bakhuvudet och det är 150kg i bänkpress innan man fyller gubbe dvs 30
2,5 år att öka 45kg, får se om det går

[flummet]

Beror ju på vilken nivå du vill lägga dig på! Hobbynivå är inga problem att kombinera dom 3 du nämner!
Men att ligga på kcal överskott för att bygga muskler samtidigt som du tränar inför ett gbg varv är ju inte optimalt direkt...
Fy helvete vilken värk jag har efter bröstpasset i onsdags

a det är ju hobbynivå så borde fungera då sen har jag inga idiotmål på gbg varvet heller runt 1.50-2 timmar så e jag nöjd. skillnad mot polarn som åker vm i sidovagn han kondition som en häst

[Dawe_A]

Man blir ju deppig när syrran är på besök......

[_2499]

Ja det är ju synd att du redan har en brud

[Dawe_A]

Hahaha du är störd.

skickat från en telefon

[Bullen!]

Har man sämre fysik än sin syrra så får man faktiskt ta i lite mer

[Dawe_A]

Har man sämre fysik än sin syrra så får man faktiskt ta i lite mer

jo det stämmer, hon vågar ändå rådfråga mig så det känns bra Har minskat 6kg nu , ska ner 12 till tänkte jag.

[Bolero]

Har man sämre fysik än sin syrra så får man faktiskt ta i lite mer

+1 =)

[HenrikE]

Man blir ju deppig när syrran är på besök......

Deppig för att det ÄR din syrra? :X

[Dawe_A]

har haft många upphåll varav det senaste nu på 2 månader, har kört igenom kroppen en vecka nu + ben idag. Riktigt skönt att vara tillbaka igen och dessutom gått ner 8kg.

Bjuder på en dassig bild , ja spegeln fick byta plats med en tavla så den är placerad lite lågt för tillfället

[Rsjerry]

Precis hemkommen från ett hejdundrande bröst axel pass! Uj uj vad gott det är när allt klaffar på passet och pumpen bara ökar och ökar

[Dawe_A]

hur går det för alla? För mig går det faktiskt bra nu när man blivit singel igen

Håller igång med gym fem dagar i veckan och kickboxning två dagar, -11.5kg nu och snart under 100 pannor.

[Daniel86]

hur går det för alla? För mig går det faktiskt bra nu när man blivit singel igen

Håller igång med gym fem dagar i veckan och kickboxning två dagar, -11.5kg nu och snart under 100 pannor.

Kör 6 dagar i veckan gym (4 pass vilar 1dag 4 pass vilar 1dag osv) ligger på ca93kg äter så jäkla mkt jag bara kan för att hålla vikten och försöka öka lite. (också singel ;D)

Men det går lite tungt, är inte spec starkt i annat än ben och rygg. Antagligen fattas det endel teknik på bröst, men det kommer väl tids nog.

[Rsjerry]

Minskat 1kg i fettmassa och ökat 1kg muskelmassa!
Helt ok då jag slarvade med träning mellan januari och september

[Bullen!]

Jag har ätit som en svensson sen 1nov. Rasat från 96kg till 88kg. Skillnaden är att jag fått i mig mindre proteiner. Allt annat är oförändrat. Mycket liten fettminskning, nära obefintlig. Så det är musklerna som är långt ifrån fyllda och nöjda.

Så det krävs att ligga kontinuerligt högt på energi och proteinintaget för att va biff. Det tål inte slarv, det är tydligt.

Styrkan är dock inte lika drabbad som volymen.


Fördelar: Benen är inte så satans stora längre. jag kan cykla med jeans. Jag kan nästan klippa tånaglarna helt obehindrat utan att min tjej sitter på min rygg för att pressa ner mig det sista för att nå tårna.

Nackdelar: störst är ju bäst, så nu är jag ju inte lika bra längre