Page 12 of 62
Posted: 06 Mar 2011, 14:20
by Dorado
Jag tror Wiic fick tyst på oss andra med sin styrka. Nu är det mygel och fulspel som gäller inför sommarens träffar
.
Så jag har inte precis kört ett bra rygg & tric-pass. Inga av mina normala mätövningar hade jag i passet heller, så press bak nacken aka' 6x6 på låga 210lbs får gälla som referens. Givetvis blir jag bara svagare och fetare för varje dag! Självklart skall jag inte träna imorrn.
Mvh
Drygt 0.1ton Dorado på drygt 2m
Posted: 06 Mar 2011, 16:30
by Strandholm
När tänkte ni börja lägga om kosten inför sommaren?
Posted: 06 Mar 2011, 16:39
by pelko
Strandholm wrote:När tänkte ni börja lägga om kosten inför sommaren?
Augusti.
Posted: 06 Mar 2011, 18:08
by Dawe_A
jag är igång ännu.. kör mest isolation och lätta vikter nu.. därav inget att skryta med precis =)
försöker ta kontakt med muskeln genom hela rörelsen, blir mycket kablar..
Och ja, jag tycker att musklerna har reagerat positivt på detta!
kör även lite "animal" , dvs att man kör tills man inte pallar mer på tunga vikter, tar bort en vikt direkt efter failure och fortsätter tills man inte pallar mer, sen fortsätter man så tills man i princip bara kör med stången.
riktigt högintensivt, sen vilar du några minuter och kör ett set till
Posted: 06 Mar 2011, 18:15
by Strandholm
jo så brukar jag ibland köra på de muskler som jag har svårt att få bra muskelkontakt med.
Pröva göra det på ben
Posted: 06 Mar 2011, 20:15
by Bolero
Strandholm wrote:När tänkte ni börja lägga om kosten inför sommaren?
Dieten börjar i April.
Mvh
Posted: 06 Mar 2011, 20:44
by Bmw*Alex
animal kör ja alltid , annars äre hopplöst för mig fattar inte varför :s
mvh
Posted: 06 Mar 2011, 20:53
by Strandholm
Bmw*Alex wrote:animal kör ja alltid , annars äre hopplöst för mig fattar inte varför :s
mvh
pröva sänka vikten och fokusera på att spänna den muskeln du vill träna.
Posted: 06 Mar 2011, 21:13
by Wiic
Strandholm wrote:När tänkte ni börja lägga om kosten inför sommaren?
Slutet av april/början av maj. O då är det en jävligt strikt diet i 1,5-2 månader
Posted: 06 Mar 2011, 21:30
by Bmw*Alex
Strandholm wrote:Bmw*Alex wrote:animal kör ja alltid , annars äre hopplöst för mig fattar inte varför :s
mvh
pröva sänka vikten och fokusera på att spänna den muskeln du vill träna.
Har försökt å försökt , men tex bröst måste ja göra det, spelar ingen roll att ja gör övningen rätt eller vilken övning ja gör. mkt konstigt
mvh
Posted: 06 Mar 2011, 22:36
by Bolero
Bmw*Alex wrote:Strandholm wrote:Bmw*Alex wrote:animal kör ja alltid , annars äre hopplöst för mig fattar inte varför :s
mvh
pröva sänka vikten och fokusera på att spänna den muskeln du vill träna.
Har försökt å försökt , men tex bröst måste ja göra det, spelar ingen roll att ja gör övningen rätt eller vilken övning ja gör. mkt konstigt
mvh
Då måste du verkligen börjar försöka fokusera på musklen som ska arbeta..
Annars gör du något fel i tekniken på alla övningar vilket är ganska osannolikt. Hur många reps kör du idag har du varierat dig?
Men klart alla är vi olika individer så det som funkar för mig funkar inte säkert för dig osv.
Jag kör lite olika, just nu kör jag en högreps period 15-20reps med inslag av fitness5. Sedan om 3veckor blir det att sänka reps till 8-12reps, därefter börjar den tunga perioden igen med 4-6reps.
Funkar fint för mig iaf
mvh
Posted: 06 Mar 2011, 22:44
by Bmw*Alex
Kör 10 reps
mvh
Posted: 06 Mar 2011, 23:12
by Wiic
Jag kör bara 4or o 6or x4, riktigt tungt med all fokus på muskeln.
Sedan har jag alltid musik i öronen för att kunna koppla bort allt annat skit.
Posted: 06 Mar 2011, 23:48
by ploNe30
Shit vilket BS
http://www.youtube.com/watch?v=y6gTOzFq4gg!!
Vem som hellst kan för det första riva sönder en telefonkatalog..
Deffen börjar snart, kommer bli så sjukt deprimerad av att förlora styrka men det får de vara värt!!
mvh
Posted: 07 Mar 2011, 00:20
by Dawe_A
ploNe30 wrote:Shit vilket BS
http://www.youtube.com/watch?v=y6gTOzFq4gg!!
Vem som hellst kan för det första riva sönder en telefonkatalog..
Deffen börjar snart, kommer bli så sjukt deprimerad av att förlora styrka men det får de vara värt!!
mvh
kan du rulla ihop stekpannor och knäcka ringnycklar på mitten också?
Posted: 07 Mar 2011, 04:47
by Dorado
Dawe_A wrote:
kan du rulla ihop stekpannor och knäcka ringnycklar på mitten också?
Undrar om jag inte skulle klara att rulla ihop en stekpanna. Det finns riktigt tunna saker att köpa här i Shanghai.
Annars hade jag tänkt strunta i deff detta året och köra på bulk tills i början på nästa. Målet var >105kg @ <6%bf sommaren 2012.
Så var det iaf tills vi blev bjudna på bröllop i Tyskland i Augusti. Sambon ville diskutera vad vi skulle ha på oss, tittade på mig och tyckte att burka nog skulle passa.
Just nu vet jag inte riktigt vad jag skall göra med kroppaaset, mer än att råbulken på 6000kcal+ har avbrutits.
Posted: 07 Mar 2011, 07:51
by Dawe_A
Dorado wrote:Dawe_A wrote:
kan du rulla ihop stekpannor och knäcka ringnycklar på mitten också?
Undrar om jag inte skulle klara att rulla ihop en stekpanna. Det finns riktigt tunna saker att köpa här i Shanghai.
Annars hade jag tänkt strunta i deff detta året och köra på bulk tills i början på nästa. Målet var >105kg @ <6%bf sommaren 2012.
Så var det iaf tills vi blev bjudna på bröllop i Tyskland i Augusti. Sambon ville diskutera vad vi skulle ha på oss, tittade på mig och tyckte att burka nog skulle passa.
Just nu vet jag inte riktigt vad jag skall göra med kroppaaset, mer än att råbulken på 6000kcal+ har avbrutits.
hehe tror det kan bli kämpigt ändå, okej om man lyckas vika den på mitten.. men rulla ihop den som en joint.... Nej där failar nog jag iallfall
ang bulken så tycker jag som dig.. ingen idé att börja "deffa" o ha sig innan man är nöjd med massan.. nej det blir bulk något år till för min del, ska försöka att inte lägga på mig för mycket fett bara.