Posted: 03 Feb 2011, 17:46
Haha nu är pojkbandsidolerna i farten 
.
.
103,4 kg för tillfälllet
(lagom kramgo
)PPF Turbo forum
Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden
Page 8 of 62
Posted: 03 Feb 2011, 17:49
skiter nog i deffen jag.. ska bulka några år till istället
103,4 kg för tillfälllet
(lagom kramgo )
103,4 kg för tillfälllet
(lagom kramgo
)Posted: 03 Feb 2011, 20:24
83,1kg här. Har gått upp 14kg på 6½ månad!
Posted: 03 Feb 2011, 21:47
om det inte är dålig uppgång pga av chips å dipp så skulle ja nog inte skylta me den viktökningenWiic wrote:83,1kg här. Har gått upp 14kg på 6½ månad!
Posted: 03 Feb 2011, 21:52
Kanske ses på gymmet Bruzze 
om du nu fortfarande går dit du brukar.. brukar vara där då och då
dvs när jag är åt det hållet och inte hemma på Värmdö och tränar
om du nu fortfarande går dit du brukar.. brukar vara där då och då dvs när jag är åt det hållet och inte hemma på Värmdö och tränar
Posted: 03 Feb 2011, 22:04
jasså... bor tjejen i närheten eller? ja det har vart samma senaste åren.FugitivE wrote:Kanske ses på gymmet Bruzze
dvs när jag är åt det hållet och inte hemma på Värmdö och tränar
Posted: 03 Feb 2011, 22:14
Hon bor i Tullinge
Så åker dit med plone30 här på forumet och kärringens bror
Så åker dit med plone30 här på forumet och kärringens bror
Posted: 03 Feb 2011, 22:24
Hahahaha, nae det är inget sånt skit, hahaBRUZZE wrote:om det inte är dålig uppgång pga av chips å dipp så skulle ja nog inte skylta me den viktökningenWiic wrote:83,1kg här. Har gått upp 14kg på 6½ månad!
.Posted: 04 Feb 2011, 09:48
Vad äter du?Wiic wrote:83,1kg här. Har gått upp 14kg på 6½ månad!
Önskar jag kunde gå upp så mycket också
Posted: 04 Feb 2011, 10:04
Allt jag kommer över. Sen överdoserad Whey 100a (direkt efter träning) och ett halvt kg kvarg om dagenkorre wrote:Vad äter du?Wiic wrote:83,1kg här. Har gått upp 14kg på 6½ månad!
Önskar jag kunde gå upp så mycket också
. Mvh
Posted: 05 Feb 2011, 09:41
Hejsan alla jag skulle behvöa lite hjälp me kosten.
Jag äter till frukost nu ägg två stycken
sen klockan 9 kan det blir två mackor.
Sen vid 11 blir det antingen ägg eller backon o potatis..
Sen efter det när klockan är 16 så blir det potatis o fläskkarre.
Sen på kvällen blir det ägg igen.
Skulle gärna vilja ha hjäp me detta då jag börjat träna thaiboxing o behvöer ha en kroppsom orkar me det samnt mina ibland långa arbets pass som kan bli 16-17 timmar.
Samnt få bort lite fett på magen.
Är 1,70 lång o väger 62 kilo
Jag äter till frukost nu ägg två stycken
sen klockan 9 kan det blir två mackor.
Sen vid 11 blir det antingen ägg eller backon o potatis..
Sen efter det när klockan är 16 så blir det potatis o fläskkarre.
Sen på kvällen blir det ägg igen.
Skulle gärna vilja ha hjäp me detta då jag börjat träna thaiboxing o behvöer ha en kroppsom orkar me det samnt mina ibland långa arbets pass som kan bli 16-17 timmar.
Samnt få bort lite fett på magen.
Är 1,70 lång o väger 62 kilo
...
Posted: 06 Feb 2011, 12:59
svintoleffe:
du kan dra ner på ägg nivån, är inge vidare att köra massa ägg. pga kolesterolet. en bätte kost för dig skulle vara tex.
säg ett vardags schema som jag körde när jag var på tävlingsnivå i thaiboxning. (jobbar som snickare) jag har dock hög ämnesomsättning så kan i princip smälla i mig vad som helst. men du får laborera lite vad som funkar för din kropp, men misstänker att detta funkar för dig utifrån din vikt/längd.
låg då (1,5 år sen) på 73 kilo och 183 i längd o va stenhård.
tack vare den enorma konditions/förbrännings tränning som thaiboxning innebär så kan du stoppa i dig mycket mat så länge den är bra.
mitt schema (kör för övrigt samma nu när jag ändrat inriktining till gym fast mindre kolhydrater)
06.00 havregröt
09.00 lunch tex spagetti o köttfärsås.
11.00 protein drink/nån smörgås/bannan/mindre mål.
13.30 lunch.
Träning. cirka 2 timmar. beroende på vilka tider du tränar så äter du cirka 1,5 timme innan pass typ middag.
säg middag klockan 17.30
tränning 19.00
21.00 protein drink/återhämtning/mindre mål.
(mindre kolhydrater på träningsfria dagar)
som sagt du får laborera lite med din kropp och följa din egen vikt uppgång. då du vill va så lätt som möjligt för framtida matchning.
min kropp reagerade väldigt bra på detta plus mycket löpning.
angående magen så kommer den bli ett minneblott inom några månader
förutsatt att klubben kör liknande träning som övriga klubbar. annars kör mycket sittups själv hemma.
förövrigt grattis till en väl vald kampstil.
mvh kim
du kan dra ner på ägg nivån, är inge vidare att köra massa ägg. pga kolesterolet. en bätte kost för dig skulle vara tex.
säg ett vardags schema som jag körde när jag var på tävlingsnivå i thaiboxning. (jobbar som snickare) jag har dock hög ämnesomsättning så kan i princip smälla i mig vad som helst. men du får laborera lite vad som funkar för din kropp, men misstänker att detta funkar för dig utifrån din vikt/längd.
låg då (1,5 år sen) på 73 kilo och 183 i längd o va stenhård.
tack vare den enorma konditions/förbrännings tränning som thaiboxning innebär så kan du stoppa i dig mycket mat så länge den är bra.
mitt schema (kör för övrigt samma nu när jag ändrat inriktining till gym fast mindre kolhydrater)
06.00 havregröt
09.00 lunch tex spagetti o köttfärsås.
11.00 protein drink/nån smörgås/bannan/mindre mål.
13.30 lunch.
Träning. cirka 2 timmar. beroende på vilka tider du tränar så äter du cirka 1,5 timme innan pass typ middag.
säg middag klockan 17.30
tränning 19.00
21.00 protein drink/återhämtning/mindre mål.
(mindre kolhydrater på träningsfria dagar)
som sagt du får laborera lite med din kropp och följa din egen vikt uppgång. då du vill va så lätt som möjligt för framtida matchning.
min kropp reagerade väldigt bra på detta plus mycket löpning.
angående magen så kommer den bli ett minneblott inom några månader
förutsatt att klubben kör liknande träning som övriga klubbar. annars kör mycket sittups själv hemma.
förövrigt grattis till en väl vald kampstil.
mvh kim
Posted: 06 Feb 2011, 16:09
"Ägg och kolesterol historiken grundade sig på 70 talet då man letade efter syndabock till de ökade hjärt/kärlsjukdomarna."
Citerar: " en studie utförd av Amercian Cancer Association som inkluderade 800.000 människor, detta test bevisade att de som helt avstod att konsumera ägg löpte en större risk att dö av hjärtattacker och stroke än de som åt ägg"
Alltså är snacket om att man får propp i pumpen av ägg rent skitsnack!
så bara fortsätt du med dina ägg
Citerar: " en studie utförd av Amercian Cancer Association som inkluderade 800.000 människor, detta test bevisade att de som helt avstod att konsumera ägg löpte en större risk att dö av hjärtattacker och stroke än de som åt ägg"
Alltså är snacket om att man får propp i pumpen av ägg rent skitsnack!
så bara fortsätt du med dina ägg
Re: ...
Posted: 06 Feb 2011, 16:38
tackar ska försöka följa detta så mycket som möjligt
klipen wrote:svintoleffe:
du kan dra ner på ägg nivån, är inge vidare att köra massa ägg. pga kolesterolet. en bätte kost för dig skulle vara tex.
säg ett vardags schema som jag körde när jag var på tävlingsnivå i thaiboxning. (jobbar som snickare) jag har dock hög ämnesomsättning så kan i princip smälla i mig vad som helst. men du får laborera lite vad som funkar för din kropp, men misstänker att detta funkar för dig utifrån din vikt/längd.
låg då (1,5 år sen) på 73 kilo och 183 i längd o va stenhård.
tack vare den enorma konditions/förbrännings tränning som thaiboxning innebär så kan du stoppa i dig mycket mat så länge den är bra.
mitt schema (kör för övrigt samma nu när jag ändrat inriktining till gym fast mindre kolhydrater)
06.00 havregröt
09.00 lunch tex spagetti o köttfärsås.
11.00 protein drink/nån smörgås/bannan/mindre mål.
13.30 lunch.
Träning. cirka 2 timmar. beroende på vilka tider du tränar så äter du cirka 1,5 timme innan pass typ middag.
säg middag klockan 17.30
tränning 19.00
21.00 protein drink/återhämtning/mindre mål.
(mindre kolhydrater på träningsfria dagar)
som sagt du får laborera lite med din kropp och följa din egen vikt uppgång. då du vill va så lätt som möjligt för framtida matchning.
min kropp reagerade väldigt bra på detta plus mycket löpning.
angående magen så kommer den bli ett minneblott inom några månader
förutsatt att klubben kör liknande träning som övriga klubbar. annars kör mycket sittups själv hemma.
förövrigt grattis till en väl vald kampstil.
mvh kim
...
Posted: 07 Feb 2011, 18:48
Ludde_:
ojdå, där ser man, varje dag lär man sig nåt nytt.
ojdå, där ser man, varje dag lär man sig nåt nytt.
Posted: 07 Feb 2011, 20:44
Hemma efter ett helt sinnessjukt bröstpass nu!
Började med att värma två set på 60kg, ökade sen till 100kg, 130kg och avslutade bänkpressen med två set på 140kg. Först två reps för att känna på det o sist en 4a, sjukt nöjd!
Fick sedan bli 46kg i hantelpress. Kommer va helt död imon!
Började med att värma två set på 60kg, ökade sen till 100kg, 130kg och avslutade bänkpressen med två set på 140kg. Först två reps för att känna på det o sist en 4a, sjukt nöjd!
Fick sedan bli 46kg i hantelpress. Kommer va helt död imon!
Posted: 07 Feb 2011, 20:47
Jag tog 65kg en gång idag. Var ganska nöjdWiic wrote:Hemma efter ett helt sinnessjukt bröstpass nu!
Började med att värma två set på 60kg, ökade sen till 100kg, 130kg och avslutade bänkpressen med två set på 140kg. Först två reps för att känna på det o sist en 4a, sjukt nöjd!
Fick sedan bli 46kg i hantelpress. Kommer va helt död imon!