Tråden för oss träningsnarkomaner

ploNe30 · Post by **ploNe30** » 26 Oct 2010, 06:39

Dawe_A Hade gärna tagit den killens gener isf =)

_2499 · Post by **_2499** » 26 Oct 2010, 06:52

Blomgren wrote:
_2499 wrote:NYTT PB I MARKLYFT IDAG!!!

175kilo denna gången, har ett mål på 200 till sommarn.

FILM: http://www.facebook.com/video/video.php?v=1603151529500
inte för att göra dig besviken men det är sumomark du kör

Flygande sumostil faktist.

Har ingen betydelse i SL om man står smalt eller brett

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 07:11

esdfd

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 07:12

edfdfs

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 07:19

Thörn · Post by **Thörn** » 26 Oct 2010, 07:48

Det e skillnad på snabba och långsamma kolhyderater också, pulvermos är nog det sämsta skit man kan käka, ger en snabb blodsockerpeak som sedan dalar som en sten. Pasta med durumvete lite "al dente" så får man ett djävla driv i kroppen under lång tid

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 07:56

asfda

Thörn · Post by **Thörn** » 26 Oct 2010, 09:41

Ibland vill man åt extremt snabba kolhydrater då funkar t.o.m rent druvsocker bra. Eller pulvermos.

Intressant, sånt här, är det innan eller efter ett träningspass? Käkade kreatin ett tag när jag tränade som mest för att få lite extra ork på träning, men orkade inte med skiten då det var som att äta krita

Andreas K · Post by **Andreas K** » 26 Oct 2010, 10:25

Hur är det egentligen med alkohol och träning? Läser man exempel så handlar det om blackoutfylla och tränings 0700 dagen efter (överdriver lite men det är åt det hållet) och där är det ju naturligt att det både kan vara farligt och oeffektivt att träna.

Men påverkar allt alkoholintag? Dvs om man kör 3 pass i veckan, ex mån, ons + sön kväll. Om man då tar en 5 öl på lördagkvällen. Saboterar man allt resultat då som en del säger eller gör det endast liten skillnad när det handlar om vettig nivå?

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 10:42

dsfsdf

Dawe_A · Post by **Dawe_A** » 26 Oct 2010, 10:43

Andreas K wrote:Hur är det egentligen med alkohol och träning? Läser man exempel så handlar det om blackoutfylla och tränings 0700 dagen efter (överdriver lite men det är åt det hållet) och där är det ju naturligt att det både kan vara farligt och oeffektivt att träna.

Men påverkar allt alkoholintag? Dvs om man kör 3 pass i veckan, ex mån, ons + sön kväll. Om man då tar en 5 öl på lördagkvällen. Saboterar man allt resultat då som en del säger eller gör det endast liten skillnad när det handlar om vettig nivå?

Förutom att alkohol innehåller riktigt mycket kalorier så sänker det din proteinsyntes.. Alltså din förmåga att ta upp proteiner 3-6 dagar efter din fylla. Det kan vara därför man höra att en fylla sabbar en veckas träning, ligger väl lite sanning med modifikation i det eftersom att protein är byggstenen för musklerna.

Kroppen prioriterar ju också vad den ska läka/lägga resurser på, 2 dagar efter din fylla kommer kroppen nästan bara jobba med att få ur alkoholen ur din kropp, muskeluppbyggningen blir på så sätt också drabbad.

Thörn wrote:
Ibland vill man åt extremt snabba kolhydrater då funkar t.o.m rent druvsocker bra. Eller pulvermos.
Intressant, sånt här, är det innan eller efter ett träningspass? Käkade kreatin ett tag när jag tränade som mest för att få lite extra ork på träning, men orkade inte med skiten då det var som att äta krita

En gainer är perfekt innan ett pass, snabba kolisar för energin och protein på köpet.

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 10:56

sdfdss

Andreas K · Post by **Andreas K** » 26 Oct 2010, 14:40

Ordet fylla tycker jag mer används på konceptet att dricka en hel sjuttis på 1h och springa naken på firmafesten typ av drickande än att dricka några öl till maten på lördagen. Arbetar kroppen ändå lika länge med att göra sig av med gifterna eller går det ur fortare?

Vilket är bäst (eller minst dåligt): Bra kost och några öl på helgen eller normal "svensson" kost (dvs underintag av protein)och helt vit helg?

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 16:07

sdsdfa

r.ivars · Post by **r.ivars** » 26 Oct 2010, 16:25

Sant, man kan inte leva som jag och tro man ska kunna öka nåt speciellt i "massa", men skönt att fjollträna lite iallafall borde inte bli sämre iallafall..

min kusin är rätt flawless vad gäller armbrytning i sverige.. så generna borde ju finnas nånstans ifall man intresserar sig när man slutat trimma skiten ur grejer

http://www.youtube.com/watch?v=6Tq3MWN7CI0

brorsan som började träna 2008 har ju kommit en helt störd bit på den korta tiden

han snackar bara kost och olika upplägg hela tiden dock... överkurs för nån med min livsstil..

_2499 · Post by **_2499** » 26 Oct 2010, 16:41

Är lite osäker på mitt schema.

Måndag - Rygg, biceps, mage
Tisdag - Bröst, triceps
Onsdag - Mage
Torsdag - Vila (ben om jag hinner)
Fredag Axlar, armar, mage
Lördag - Vila
Söndag- Vila

Är lite rädd att bli övertränad efter måndag & tisdag. Fungerar det att köra såhär?

Grefven · Post by **Grefven** » 26 Oct 2010, 17:28

sdfsd