Kost och träningstråden -motpol till bakfylletråden

[billet]

Ja 2 liter mjölk, 500gr gröt 4 mackor med skinka och ost, tre stora måltider på över 1000 kcal styck. Sen gainers på de.
Äter endast vanlig kost, husmans. Icke skräp. Åt endast kyckling och ris på totalt 4500 kcal om dagen i 4 månader med gainers och det enda som hände var att jag tappade fett men bibehöll muskler m.m.

Så det är lite sanning med modifikation att det är lika för alla.
Däremot kudos till ni som klarar att trycka i er den mat ni behöver för att öka som ni vill. Själv vill ja ba spy och gräva ner.mig istället

[ricke]

åt precis en standard frukost..

80g havre
15g gojibär
2ägg
40g whey 100
en halv grapefrukt.

magnesium, kalium och multivitamin.

NU blir det städning i huset vi renoverar.

[Dorado]

Jädrans vad ni är duktiga grabbar!
Själv kör jag julbulk Massor av god julmat toppat med sambon's bullar och godis
Tänker inte ens försöka räkna vad det blir i kalorier, men skall jag försöka sätta pb i styrka är perioden precis efter jul och nyår lämplig tid.
Häftigt tryck på gymmet med alla vätskefyllda kolhydrater ute i muskelfibrerna. Lite Michelingubbe varning, inklusive området kring midjan

[Bullen!]

Friska individer kan man jämföra väldigt lika. Så det där med "olika för alla" är snarare att det är olika p.g.a stora skillnader i vardag och livsstil. Inte kropp till kropp. För inom forskningen så skiljer man inte på några av människoraserna när det kommer till nutrition. Det går t.o.m att dra väldiga likheter med andra däggdjur. Så två friska kroppar kommer få samma resultat av samma "bränsle". Lättast att visa detta är under vila. Då det nästan är omöjligt att jämföra två olika liv, livsstilar, vardagsaktivitet.


Detta är skrivet för att alla ska förstå att vem som helst kan skaffa en oerhört bra fysik. Det är bara att göra rätt så kommer det.

[Dorado]

Vad har du för "bevis" för din hypotes Bullen?
Min erfarenhet och kunskap är nämligen, om kanske inte helt olik, så hyfsat motsatt. Under mina 30 år på gym har jag haft förmånen att få tränas av och träna med några av världens bästa inom kroppskultur. Med sig har dessa herrar och damer vänner inom medicin och näringslära som är väldigt kompetenta. Genom åren har jag deltagit i diverse undersökningar, både kliniska och mer empiriska. Alla visar samma resultat, spridningen individer emellan är stor och resultaten som uppnås av 2 som "utsätts" för samma "behandling" kan variera stort. Precis som du säger Bullen, så påverkar livet utanför gymmet mycket, men personens fysik, genetik och vad som görs i gymmet påverkar minst lika mycket.
Eftersom vi tränat tillsammans och du känner mig, så tror jag också du kan intyga att jag inte riktigt passar in i det som räknas som normalt

[Bullen!]

Jag nämnde tidigt i denna tråden att jag riktar mig åt vanligt folk med vanliga "problem". Till de som säger att de provat allt men ändå händer inget. De som säger att de är feta för att de har fetma i släkten eller att de äter som en häst men ändå väger 55kg@180cm.

Där är livsstilen det enda som gjort att de sitter där de gör och ändring av denna kommer ändra deras sits.

Jag nämnde även jämförelse mellan friska individer och jag har lovat bra fysiska resultat. Oftast bättre än vad personen i fråga ens önskat från början.

Ska vi råda någon som jagar sin livs form och vill slå andra på fingrarna så gäller ju lite andra regler.

Men ska man ha en fysik som i bilvärlden kan jämföras med att åka på en dag på strippen med en ball ppf bmw så räcker mina tips.

Ska man vinna en topfuelfinal i bahrain så får vi dyka djupare.

[silverryggen]

prova kasein som per säger.

för om du inte blir likadan av att äta fisk, kött, fågel eller baljväxter så har du inga problem med protein i sig. utan det är nåt annat i innehållet som du reagerar på.

Va i Thailand 3v och drack inte mjölk bla. bara färsk fisk o skaldjur och en hel del kyckling. Massor med vatten. Mår mycket bra i magen nu och inhandlade proteinpulver med 50%kassein o resten vassle. Känns helt ok. Och tack för tipset

[Bullen!]

...en liten livsstilsändring kan göra susen

[uranium]

I min ungdom (för 10 år sen typ) när jag började styrketräna hände det nästan inget på typ två år med gym 5dagar/vecka. Trodde inte jag var "gjord" att bygga muskler då så jag slutade gymma eftersom det ändå inte hände nåt. Åt som en skolpojk och såg då ut som en skolpojk. Hade ingen aning om att kosten spelade så stor roll på den tiden. Gjorde ett nytt försök iår och började äta och träna bra efter att ha läst massa i denna tråden, främst bullens roliga inlägg. Vägde 68kg@184cm i början av det här året och har ökat till 75kg nu utan att jag fått nå direkt mer fett på kroppen. Väger fortfarande ganska lite med tanke på längd, men det känns ändå grymt kul och motiverande att det har gett resultat.


Så tack för alla tips

[Bullen!]

Jag vägde. 61kg och bänkade 42,5kg för ett tag sen (~15år). Jag sa att jag aldrig skulle bli så seriös att jag skulle ändra på maten. Jag åt kornflakes och formfranska med sylt. Kornflakestallriken började jag med att fylla upp med standardmjölk, sen sockrade jag så det blev en Ö i mitten, vansinniga mängder socker alltså. Sen kornflakes på det. Jag åt inte ens skolmaten och definitivt inte kioskmat det kunde ju finnas spår av lök eller annat livsfarligt. Ibland kunde jag äta nåt annat än kornflakes till middag och det va om morsan köpte hem färdiggrillade kycklingvingar (hämtmat innan pizzerian kom till byn).

Ändra på det va inte aktuellt. Nähä, icke!

Men sen så ordnade det till sig. Bytte 10 rostade syltmackor och ett par skålar sockrad majs mot lite schysstare matvanor, jag blev 40kg tyngre med mindre fett% och bänkade 200kg. (Det tog 14år)

Nu är jag tillbaka i lite slarvigare vanor och väger 80 och bänkar 160. Ett fall som tog 12 månader, Så man får det man ber om.


Det är ett under att jag inte fick skörbjugg under mina 15 första levnadsår. Sen morsan slutade amma mig så såg kroppen i stort sett inte över 30g protein om dagen.

[Dorado]

Bullen har blivit en Kanelbulle Gift sig har han gjort också den "lille" liraren. Seriöst!
Men du.... är jag normalt onormal eller onormalt normal, eftersom jag inte passar in i dina hypoteser?
Annars har jag ju gjort samma resa som du, från ungdom till nu, så jag vet vad du menar. Det går inte att äta sig fet om man äter rätt mat och ens resultat beror precis lika mycket på vad man äter som slitet i gymmet!

Annars ... passa på och lägg in ett styrkepass nu efter jul! Välj ett gym som det jag just nu tränar på, med inte alltför stora hantlar. Mitt har 50kg som max. Perfekt att bara mata och sätta pb

[Bullen!]

Bullen har blivit en Kanelbulle Gift sig har han gjort också den "lille" liraren. Seriöst!
Men du.... är jag normalt onormal eller onormalt normal, eftersom jag inte passar in i dina hypoteser?
Annars har jag ju gjort samma resa som du, från ungdom till nu, så jag vet vad du menar. Det går inte att äta sig fet om man äter rätt mat och ens resultat beror precis lika mycket på vad man äter som slitet i gymmet!

Annars ... passa på och lägg in ett styrkepass nu efter jul! Välj ett gym som det jag just nu tränar på, med inte alltför stora hantlar. Mitt har 50kg som max. Perfekt att bara mata och sätta pb

Äter du 1800kcal så kommer du bli mager å klen. Åter du 5000kcal så kommer du inte va mager å klen. Övar du sen flitigt på att lyfta tungt och rätt så kommer du bli riktigt bra. Den hypotesen passar du också in i.

Jag körde hos din hombre, ahmad i fredags och nästa vecka ska jag träna hos tommi thorvildsen i oslo. Men vi kunde kört ett pass i bromölla atletklubb nån dag. Jag jobbar dock dagtid så luckorna är få.

[Dorado]

Hör av dig Bullen. Har det ganska lugnt fram till mitten av Januari, sedan ökar det på iom lite nya uppdrag.

[Bullen!]

Ska försöka. Iom att jag är i fjärrvärmebranchen så är det ju högsäsong nu och mycket att stå i.

[ricke]

Bullen har blivit en Kanelbulle Gift sig har han gjort också den "lille" liraren. Seriöst!
Men du.... är jag normalt onormal eller onormalt normal, eftersom jag inte passar in i dina hypoteser?
Annars har jag ju gjort samma resa som du, från ungdom till nu, så jag vet vad du menar. Det går inte att äta sig fet om man äter rätt mat och ens resultat beror precis lika mycket på vad man äter som slitet i gymmet!

Annars ... passa på och lägg in ett styrkepass nu efter jul! Välj ett gym som det jag just nu tränar på, med inte alltför stora hantlar. Mitt har 50kg som max. Perfekt att bara mata och sätta pb

Äter du 1800kcal så kommer du bli mager å klen. Åter du 5000kcal så kommer du inte va mager å klen. Övar du sen flitigt på att lyfta tungt och rätt så kommer du bli riktigt bra. Den hypotesen passar du också in i.

Jag körde hos din hombre, ahmad i fredags och nästa vecka ska jag träna hos tommi thorvildsen i oslo. Men vi kunde kört ett pass i bromölla atletklubb nån dag. Jag jobbar dock dagtid så luckorna är få.

hälsa på samir?

[Bullen!]

Japp.

[Rsjerry]

nyårslöfte till mig själv: ät mer, lyft tyngre, bli tyngre!
Jag har satt upp ett mål att väga ca95kg på 10-11% BF. Nu väger jag 89kg på ca 15bf.
Målet är att jag ska nå detta inom 5år då det är en hel del fettfri massa som skall byggas och fett som skall deffas

Mest nöjd med armarna för tillfället, mäter 40,6 utan pump!